يمكن أن تفعل العقاقير المسكنة للألم العجائب للمرضى الذين يحتاجون إليها، ولكنها قد تكون أيضًا مسببة للإدمان الشديد وقد تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة؛ ما يجعل من المهم اللجوء إلى مسكنات الألم الطبيعية الأكثر أمانًا والمثبتة علميًا عندما نشعر بعدم الراحة أو نتعامل مع الألم المزمن.
لحسن الحظ، هناك الكثير من مسكنات الألم الطبيعية التي يمكنك الاختيار من بينها، نوضحها فيما يلي:
8 مسكنات طبيعية للألم
1. الأطعمة الحارة المؤلمة
إذا كنت من محبي الأطعمة الحارة، فمن المحتمل أنك تعلمين أن تناولها يسبب قدرًا من الألم. ومن المثير للاهتمام أن الأطعمة الحارة مثل الوسابي والفلفل الحار يمكن أن تعمل كمسكنات طبيعية للألم.
تتضمن فوائد الفلفل الحار عدة أنواع من مسكنات الألم الطبيعية . حيث يساعد الفلفل الحار القوي على تخفيف الألم بعد العمليات الجراحية، بما في ذلك تخفيف الألم بعد استئصال الثدي أو البتر.
الفلفل الحار هو أيضًا قاتل قوي لفطريات المبيضات. وجد العلماء أنه فعال ضد 16 سلالة فطرية مختلفة، بما في ذلك المبيضات، وهي عدوى داخلية شائعة مرتبطة بألم المفاصل.
كما يعمل الفلفل الحار على تخفيف الألم الخارجي. ويساعد الكابسيسين، وهو مسكن طبيعي مهم يوجد في الفلفل الحار، ويعالج آلام العضلات والتوتر والتهابات الجلد. ابحثي عنه في الكريمات الطبيعية لتسكين الألم.
2. زيوت قوية لتسكين الآلام
زيت زهرة الربيع المسائية غني بحمض جاما لينولينيك الدهني الأساس، ويزداد انتشاره في جميع أنحاء العالم كعلاج طبيعي لمتلازمة ما قبل الحيض.
تتناوله العديد من النساء لتخفيف أعراض ما قبل الحيض الشائعة، بما في ذلك الألم، بفضل موازنته للهرمونات.
تناولي 1500 مللي جرام بداية من اليوم الأول من دورتك الشهرية وحتى التبويض. إذا كنت تتناولين مضادات اكتئاب معينة، أو تعانين من نزيف أو اضطراب تشنجي، أو تتناولين أدوية لعلاج الفصام، أو تخضعين للعلاج من ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول زيت زهرة الربيع المسائية.
زيت أرنيكا لعلاج الكدمات وآلام متلازمة النفق الرسغي
لا يعد شائعًا مثل العديد من الزيوت العطرية الأخرى، ولكنه ينتمي إلى خزانة كل دواء. وهو آمن للاستخدام الموضعي؛ حيث يساعد استخدامه على الجلد في تخفيف الألم الالتهابي المرتبط بلدغات الحشرات والكدمات وحتى نوبات التهاب المفاصل.
لعلاج الكدمات، قد يساعد وضع زيت أرنيكا مرتين يوميًا (طالما لم يتم كسر الجلد) على تقليل التهاب الكدمات بشكل أفضل من تركيبات فيتامين “ك” منخفضة التركيز.
عندما يتعلق الأمر بتخفيف آلام النفق الرسغي، فإن زيت أرنيكا يعد أيضًا خيارًا ذكيًا في قسم مسكنات الألم الطبيعية. بالنسبة للبعض، يساعد في تقليل الألم إلى الحد الذي لا يتطلب جراحة النفق الرسغي. بالنسبة للآخرين.
ويعد زيت أرنيكا طريقة مثبتة للمساعدة في تقليل الالتهاب والألم المصاحب في الأسابيع التي تلي جراحة النفق الرسغي.
زيت اللافندر والنعناع لتخفيف آلام العضلات والصداع
تتمثل إحدى فوائد زيت النعناع في قدرته الطبيعية على تسكين الألم واسترخاء العضلات . وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في تخفيف الألم العضلي الليفي ومتلازمة الألم العضلي اللفافي.
لتخفيف الصداع بشكل طبيعي ، يعمل زيتان أساسيان معًا لتخفيف الألم بشكل طبيعي. يعمل زيت النعناع على تحسين الدورة الدموية ، ويقلل زيت اللافندر من توتر العضلات – وهما طريقتان لإيقاف الصداع بسرعة.
جرّبي وضع بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت اللافندر في يديك ثم دلكي المزيج على جبهتك وصدغيك ومؤخرة رقبتك. يمكنك أيضًا تخفيف بضع قطرات عن طريق خلط الزيوت العطرية بزيت اللوز أو بذور العنب أو جوز الهند.
كما يعمل مزيج النعناع والخزامي على تقليل آلام العضلات بعد التمرين.
مـلاحظـة: تتمتع بعض الزيوت العطرية بخصائص مذهلة في تخفيف الألم. (كما هو الحال دائمًا، من المهم استخدام الزيوت العطرية وفقًا للإرشادات لأن هذه المركبات النباتية قوية، لذا تأكد من مزجها مع الزيوت الحاملة وفقًا لذلك عند الاقتضاء).
3. ملح إبسوم
ربما تعلمين بالفعل أن ملح إبسوم الغني بالمغنيسيوم ، هو مسكن طبيعي لألم العظام والمفاصل وآلام العضلات . (إنه علاج شائع لألم نتوء الكعب ، على وجه التحديد). يمكن أن يكون ملح إبسوم مفيدًا أيضًا عندما تتعامل مع شظية مؤلمة أو حتى وجع ما بعد الولادة.
يساعد نقع المنطقة المصابة بشظية في الماء الدافئ والملح الإنجليزي على إخراج الشظايا دون ألم. يمكن أن يساعد حمام المقعدة الذي يحتوي على الملح الإنجليزي على زيادة مستوى المغنيسيوم وتخفيف الالتهاب المرتبط بالألم بعد الولادة.
4. شرب مرق العظام
في “الأيام الخوالي”، لم يكن أسلافنا يحبون إهدار أي جزء من الحيوان الذي يستخدمونه كغذاء. ولهذا السبب، كان مرق العظام آنذاك جزءًا طبيعيًا من النظام الغذائي لكل شخص تقريبًا.
كان هذا المرق المصنوع من العظام والنخاع والجلد والأقدام والأوتار والأربطة يساعد في توفير جرعة وفيرة من الكولاجين والبرولين والجلايسين والجلوتامين التي تفتقر إليها الأنظمة الغذائية الأمريكية الحديثة إلى حد كبير.
يحتوي مرق العظام على معادن بأشكال يمكن لجسمك امتصاصها بسهولة: الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والسيليكون والكبريت وغيرها.
كما تحتوي على كبريتات الكوندرويتين والجلوكوزامين، وهي المركبات التي تباع كمكملات باهظة الثمن لتقليل الالتهاب والتهاب المفاصل وآلام المفاصل.
أحد الأسباب التي تجعل مرق العظام مسكنًا طبيعيًا قويًا للألم هو قدرته على العمل كوسادة ناعمة تساعد العظام على الانزلاق دون احتكاك بسبب محتواه من الجيلاتين. فكري فيه باعتباره مضادًا لشيخوخة المفاصل.
5. الإبر
عندما تفكرين في وخز الجلد بإبرة، فإن آخر ما قد يخطر ببالك هو تخفيف الألم بشكل طبيعي. لكن الحقيقة هي أن الوخز بالإبر الجافة يعمل عن طريق تحفيز نقاط الزناد لتقليل الألم أو الإعاقة.
وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن الوخز بالإبر الجافة يقلل كثيرًا من آلام الكتف من خلال استهداف نقطة الزناد. يمكن أن يساعد الوخز بالإبر الجافة أيضًا في التعامل مع نقاط الزناد التي تقلل من نطاق حركة الشخص، مما قد يؤدي إلى آلام شديدة وآثار جانبية عضلية هيكلية.
الوخز بالإبر هو علاج آخر بالإبر يُعرف بأنه مسكن طبيعي للألم. وقد ثبت أن الوخز بالإبر يساعد في تخفيف الألم المزمن في العديد من الدراسات.
مخاطر مسكنات الألم
لا شك أن مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية تساعد في تخفيف الألم. لكن المشكلة أنك غالبًا ما تحتاج إلى المزيد والمزيد من المسكنات لتخفيف الألم المرتبط بالأعراض المزمنة.
والأسوأ من ذلك أن الجرعات الزائدة والإدمان أصبحا أكثر انتشارًا؛ ما يعني أن مسكنات الألم الطبيعية أصبحت أكثر أهمية من أي وقت مضى.
تتضمن أكثر المسكنات التي يتم وصفها بوصفة طبية الأوكسيكودون والهيدروكودون والميثادون. حاولي البحث عن مسكنات طبيعية للألم قبل اختيار هذه الحلول التي قد تسبب الإدمان والضرر.
الخلاصة
تساعد مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية أو من دونها في تخفيف الألم. ولكنها تأتي مصحوبة بمجموعة كاملة من الآثار الجانبية.
تشمل الآثار الجانبية للأسبرين، قرحة المعدة ومشكلات التنفس، في حين تُلقى اللوم على مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية في زيادة عدد الوفيات الناجمة عن تناول جرعات زائدة.
يمكن لمسكنات الألم الطبيعية التي تركز على تفتيت الالتصاقات العضلية ونقاط الزناد، إلى جانب تحسين الوضع والزيوت الأساسية لمكافحة الألم، أن تقطع شوطًا طويلًا في مساعدتك على الشعور بالتحسن دون اللجوء إلى حبوب بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية تسبب الإدمان والضرر.