6 بدائل صحية للأطفال.. حافظي على صحتهم من السمنة

السمنة عند الأطفال

25 ديسمبر 2023 | 03:32 مساءً

أكدت وزارة الصحة السعودية، أهمية تناول الأطفال للوجبات الصحية؛ لتزويد أجسامهم بالفيتامينات والمعادن المفيدة لنموهم الجسدي والعقلي، خاصة في ظل ارتفاع نسبة السمنة بين الأطفال.

وأوضحت الوزارة عبر حسابها الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي "إكس"، أنه يجب تعويد الأطفال على الأطعمة الصحية بدلًا من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.

بدائل صحية للأطفال

كما كشفت "الصحة" في إنفوجراف نشرته عبر منصة "إكس"، عن 6 بدائل صحية للأكلات التي أعتاد عليها الأطفال؛ لتحويل وجباتهم إلى خيارات صحية تحميهم من الإصابة بالسمنة، كالتالي:

1- الزبادي قليل الدسم مع إضافة الفواكه ليكون بديلًا لـ"الزبادي بالنكهات.

2- إضافة ملعقة صغيرة من العسل كبديل لاستخدام السكر بالمشروبات.

3- العصائر الطبيعية والحليب بديلًا للمشروبات الغازية.

4- الجزر والبطاطس المشوية بالفرن بديلًا للبطاطس المقلية.

5- المكسرات غير المملحة أو الفشار، بدلًا من رقائق البطاطس.

6- الأطعمة المشوية بديلًا للمقلية.

كما أشارت وزارة الصحة، إلى أن 39 مليون طفل حول العالم دون سن الخامسة يعانون زيادة الوزن أو السمنة.

أسباب السمنة عند الأطفال

تعد السمنة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى الأطفال في العالم، وتُعرَّف على أنها تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة.

كما أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة عند الأطفال، ويمكن تقسيمها إلى مجموعتين رئيسيتين:

العوامل الوراثية

تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في زيادة خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال؛ إذ يُعتقد أن الجينات تلعب دورًا في تحديد كيفية استخدام الجسم للطعام وكيفية تخزين الدهون.

العوامل البيئية

تلعب العوامل البيئية دورًا مهمًا أيضًا في زيادة خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:

1- نظام غذائي غير صحي: يُعد النظام الغذائي غير الصحي من أهم أسباب السمنة عند الأطفال، حيث يُفضل العديد من الأطفال تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والمشروبات الغازية، والتي تُعد مصادر عالية للسعرات الحرارية.

2- قلة النشاط البدني: تُعد قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية الأخرى للسمنة عند الأطفال، حيث يحتاج الأطفال إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة.