نظام غذائي صحي لـضبط معدّل ضغط الدم

يستطيع مرضى ضغط الدم اتباع نظام غذائي صحي لـ رفع ضغط الدم في حال انخفاضه ولكن يجب استشارة الطبيب الخاص أولًا.

نظام غذائي صحي لـ رفع ضغط الدم في حال انخفاضه

أوضح الدكتور محمد النجار، استشاري التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة على موقع فيسبوك، نظام غذائي لرفع ضغط الدم في حال انخفاضه.

وقال :"إنه عند اتباع نظام غذائي محدد يساعد على رفع ضغط الدم في حال انخفاضه، ويمكن  اتباع ما يأتي:

يجب تناول المزيد من السوائل:
يؤدي الجفاف إلى تقليل حجم الدم؛ ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

لذلك يعد الحفاظ على مستويات جيدة من الرطوبة أمرً مهمًا خاصة في أوقات ممارسة الرياضة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 والفولات:
يؤدي وجود مستويات قليلة من فيتامين ب 12 والفولات إلى حدوث فقر في الدم، والذي يمكن أنّ يسبب انخفاضًا في ضغط الدم.

وأيضًا يمكن تناول البيض، والحبوب المدعمة، ولحم البقر، كونها  من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، أما الهليون، والفاصوليا، والكبد، تعد من الأطعمة الغنية بالفولات.

تناول الطعام المالح:
حيث يؤدي تناول الأطعمة المالحة إلى رفع ضغط الدم، كتناول الحساء المعلب، والسمك المدخن، والجبنة، والزيتون.
شرب عرق السوس:
يمكن لعرق السوس أن يقلل من تأثير الألدوستيرون وهو هرمون يساعد على تنظيم تأثير الملح على الجسم، لذلك قد يساعد شرب شاي عرق السوس على زيادة معدلات ضغط الدم.
الكافيين:
يسبب تناول الشاي والقهوة المحتوية على الكافيين ارتفاعًا سريعًا ومؤقتًا في ضغط الدم، من خلال تعزيز معدّل ضربات القلب.

اقرأ أيضًا: رجيم الفواكه اختيارك لرشاقة دائمة .. فوائد وأضرار