رجيم الفواكه اختيارك لرشاقة دائمة .. فوائد وأضرار
يغيب عن الكثير من السيدات وجود «رجيم الفواكة» بالرغم من أهميته وفوائده المتعددة، فهو ملجأك لخسارة الوزن في فترة قصيرة.
وإذا كنتِ من مفضلي الغذاء النباتي، فيعد رجيم الفواكه هو اختيارك الأول لخسارة الوزن وتخليص الجسم من السموم، بعيدًا عن المنتجات الحيوانية.
ما هو رجيم الفواكه ؟
هو نظام غذائي نباتي يعتمد على الفواكه بشكل تام، لكنه يعد قاسي بعض الشيء إذ يستقصى كل المنتجات الحيوانية ومنتجات الألبان.ويعتمد هذا الرجيم على تناول الفواكه النيئة والمجففة والمكسرات والخضروات والبذور، ولكن باعتدال ووفق نظام غذائي موفق.
ويوجد أنواع أخرى يمكن تناولها أيضًا مثل الحبوب والبقوليات ولكن بنسبة محدودة، مع تجنب جميع أنواع الطعام المطبوخ.
فوائد رجيم الفواكه
وتختلف وتتعدد طرق تنفيذ رجيم الفواكه، فلا يوجد طريقة ثابتة للقيام به، نظرًا لفوائده المتعددة التي تتمثل في الآتي:
1- خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
2- تحفيز حركة الأمعاء الطبيعيَّة؛ لاحتوائه على الألياف.
3- الاستفادة القصوى من الفيتامينات التي تحتوي عليها الفواكه.
4- دعم جهاز المناعة في الجسم.
5- احتواء الفواكه مثل «الموز، الجوافة، الشمام، والمانجو» على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يحافظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.
6- احتواء الفواكه مثل «البرتقال، والمانجو» على نسبة كبيرة من الفولات؛ ما يساعد الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
7- احتواء الفواكه مثل «البرقوق الأسود، الخوخ، والتوت» على مُضادات أكسدة، ما يحد من إنتاج الجذور الحرة.
8- تنظيم توازن السوائل في الجسم وتسهيل عملية الهضم.
9- إمداد الجسم بما يحتاج إليه من العناصر الغذائية اللازمة.
10- تعزيِز الشعور بالشبع لفترات طويلة؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائيَّة.
أضرار رجيم الفواكه
وبالرغم من فوائد الفواكه المتعددة لصحة الجسم بالكامل، إلا أن هذا النظام الغذائي له العديد من الأضرار أيضًا، فالاقتصار عليها له العديد من المخاطر على الصحة.
1- لا يحتوي كل كل العناصر الحيوية المهمة للجسم مثل البروتينات والدهون والكالسيوم والأحماض الدهنية أوميجا 3.
2- يتسبب في سوء تغذية في بعض الأحيان وبالتالي تباطأ عملية الأيض.
3- يؤدي إلى فقر الدم والإرهاق وضعف الجهاز المناعي في أغلب الحالات.
4- يؤدي نقص الكالسيوم مع مرور الوقت إلى هشاشة العظام.
5- يحتوي هذا النظام على نسبة كبيرة من السكريات.
