نصائح للتحكم بكمية طعامك يوميًا بشكل بسيط
يوجد عدة طرق لمعرفة كيفية التحكم بكمية طعامك يوميًا بشكل مبسط؛ وذلك حتى لا تكتسب المزيد من السعرات الحرارية.
التحكم بكمية طعامك يوميًا
تناول الطعام بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، دون أن يلاحظ الشخص، لذلك يجب التحكم في حجم الأطعمة التي ستحصل عليها.وخلال السطور التالية، نتعرف على بعض النصائح التي يجب على الشخص القيام بها؛ لكي يتحكم في كمية الطعام التي يتناولها يوميًا:
_ تناول الطعام في أطباق صغيرة، فهذا يساعد على الإحساس بالشبع والاكتفاء.
_ تناول الطعام في طبق من اللون الأزرق؛ حيث يساهم هذا اللون في تقليل الشهية.
_ يجب تناول الأطعمة الصحية مثل: الخضراوات والبقوليات، بالإضافة لتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.
_ تناول المزيد من المياه أثناء تناولك للطعام، لأن ذلك يساهم بالشعور بالشبع والامتلاء والتوقف عن تناول المزيد من الطعام، وبالتالي تقل كمية السعرات الحرارية المكتسبة.
_ عند الشعور بالجوع يجب مضع لبانة، على أن يكون خاليًا من السكر، لأن ذلك يساهم في تقليل الشعور بالحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الطعام.
