هل الشاي يخفض ضغط الدم؟ إليكم أنواعه ونصائح هامة
يتربع الشاي بأنواعه على قائمة أفضل المشروبات للأغلبية العظمى بيننا، لكن هل الشاي يخفض ضغط الدم؟ أم يعتبر من المشروبات التي تساهم في ارتفاعه؟
هل الشاي يخفض ضغط الدم؟
ويخشى الكثير من مرضى ضغط الدم، من تناول المشروبات دون معرفة مدى تأثيرها على مستوى الضغط؛ إذ قد يضعهم ذلك في مشكلة صحية كبيرة.وارتفاع ضغط الدم، هو عامل خطر كبير لمختلف أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
وأوضح موقع «healthline» أن هناك بعض أنواع الشاي التي من الممكن أن تخفض ضغط الدم؛ إذ تساعد في تعزيز استرخاء الأوعية الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية.
وفي هذا الصدد، تقدم لكم مجلة «الجوهرة» في المقال التالي أفضل أنواع الشاي لخفض ضغط الدم،. والتوقيت المناسب لتناولها.
قد يهمك: هل نوبات ارتفاع ضغط الدم الشديد تحدث لمن لا يعانونه؟.. «استشاري» يجيب
هل يجب شرب الشاي لخفض ضغط الدم؟
فيما يخص تأثير الشاي على خفض الدم وفقًا لما نقله موقع «healthline»، فقد أظهرت الأبحاث من عام 2019 أن المكونات النشطة في الشاي قد تعمل على:استرخاء الأوعية الدموية.
تحسين كيفية عمل الشرايين.
تقليل الالتهاب.
المساعدة في تنظيم عمليات معينة في الجسم تؤثر على ضغط الدم.
لذلك، يمكن أن يكون شرب بعض أنواع الشاي صحية للقلب، مع الالتزام بتناول أدوية الضغط.
ما هي أفضل أنواع الشاي لارتفاع ضغط الدم؟
وهناك عدة أنواع من الشاي قد تساعدك في إدارة ارتفاع ضغط الدم، لاحظ أن التأثيرات يمكن أن تختلف من شخص لآخر.وإليكم أفضل الأنواع التي يمكنك الاستعانة بها:
شاي الكركديه
يعد شاي الكركديه من بين أنواع الشاي التي يمكنك تناولها لخفض ضغط الدم، ويتميز بنكهته اللاذعة الحامضة قليلًا.ويحتوي شاي الكركديه على مركبات، بما في ذلك الأنثوسيانين والبوليفينول التي قد تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وتشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أن شرب شاي الكركديه يساهم في خفض ضغط الدم، مما يجعله خيارًا شائعًا كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو مشروب شعبي، مصنوع من أوراق نبات كاميليا سينينسيس. كما يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا تسمى بمضادات الاكسدة. وخاصة يبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، والتي ارتبطت بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك خفض ضغط الدم.وأشارت دراسة أجريت عام 2023، وشارك فيها أكثر من 76000 مشارك في جنوب غرب الصين إلى أن استهلاك الشاي الأخضر بشكل عام - بغض النظر عن مقدار استهلاكه ومدة استهلاكه - يرتبط بانخفاض ضغط الدم الانقباضي.
شاي ورق الزيتون
كذلك، شاي أوراق الزيتون المصنوع من أوراق شجرة الزيتون يعد من أفضل أنواع الشاي لخفض ضغط الدم؛ إذ له نكهة عشبية لطيفة.كما يحتوي هذا الشاي على مركبات مثل أوليوروبين وهيدروكسيتيروسول، والتي يعتقد أنها تدعم تنظيم ضغط الدم عن طريق تعزيز استرخاء الأوعية الدموية.
وفي دراسة أجريت عام 2017 شملت 31 شخصًا. أدى تناول شاي أوراق الزيتون لمدة 28 أسبوعًا - مرتين يوميًا - إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأفراد خلال 4 أسابيع.
شاي البابونج
يصنع شاي البابونج من الزهور المجففة لنبات البابونج وهو معروف بخصائصه المعتدلة والمهدئة وغالبًا ما يستخدم لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما قد يفيد ضغط الدم بشكل غير مباشر.ويحتوي على مركبات مفيدة مختلفة، مثل مركبات الفلافونويد والتيربينويدات والكومارين، والتي تساهم في خصائصه العلاجية.
وقد سلطت الأبحاث التي أجريت عام 2020 الضوء على إمكاناتها في مجالات مثل مكافحة الالتهابات، ومضادات الأكسدة، وحماية الكبد، والتأثيرات المحتملة المضادة للسرطان، وتنظيم ضغط الدم.
كم كوب من الشاي يجب أن تشرب لخفض ضغط الدم؟
يمكن أن يختلف عدد أكواب الشاي اللازمة لخفض ضغط الدم بين الأفراد. وقد يعتمد أيضًا على نوع الشاي ونظامك الغذائي العام ونمط حياتك ومستوى ضغط الدم الحالي لديك.إلا أنه تشير بعض الأدلة إلى أن شرب كوبين بانتظام من شاي الكركديه، والأنواع الأخرى، يوميًا قد يساهم في خفض ضغط الدم بمرور الوقت.
كم من الوقت يستغرق الشاي لخفض ضغط الدم؟
يمكن أن يعتمد الوقت الذي يستغرقه الشاي لخفض ضغط الدم أيضًا على عدة عوامل، بما في ذلك نوع الشاي وعدد مرات تناوله وكيفية تناوله.بشكل عام، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع إلى بضعة أشهر من الاستهلاك المنتظم ليؤدي إلى انخفاض متواضع في ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: لمرضى ضغط الدم المرتفع.. هذه الفاكهة فوائدها الصحية مُذهلة
