مائدة السحور.. أطعمة تمنع العطش في رمضان
قد يهتم الكثير منا بالبحث عن أطعمة تمنع العطش في رمضان؛ فقد يقع البعض في أزمة كبيرة عند تناول وجبات تؤدي إلى فقدان كمية الماء من الجسم والشعور بالعطش سريعًا.
أطعمة تمنع العطش في رمضان
وبطبيعية الحال، مثلما يوجد أطعمة ومشروبات تؤدي إلى العطش، هناك أطعمة يساعد تناولها في السحور على تقليل هذا الشعور الذي يعاني البعض منه طوال الشهر الكريم.في هذا السياق، تقدم لكِ «الجوهرة» أطعمة تمنع العطش في رمضان يمكن تحضيرها على مائدة السحور يوميًا.
قد يهمك: مشروب رمضاني لخسارة الوزن أساسي على الإفطار.. تعرف عليه
الزبادي
يعتبر الزبادي من الأطعمة الرئيسة التي يجب تواجدها على مائدة السحور طوال الشهر الكريم؛ حيث يمد جسمك بالكثير من الفوائد، لاسيما قدرته على تقليل الشعور بالعطش والجوع كذلك.فمن المتعارف عليه أن الزبادي يحتوي على الماء بنسبة 85%، كما أنه غني بالبروتين الذي يساهم في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
ويساعد الزبادي أيضًا على تقوية المناعة وتخفيف الحموضة ومكافحة الإمساك وحماية الجسم من الالتهابات.
الخس
يدخل الخس ضمن قائمة الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش خلال الصيام، فهو من الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.ويشكل الماء نسبة 95% من قيمة الخس الغذائية، كما يحتوي على البروتين والألياف الغذائية والكالسيوم.
ويعد الخس من الأطعمة الخالية من الدهون ويتميز بسعراته الحرارية القليلة.
البروكلي
من بين الأطعمة التي يمكن تناولها على السحور لتقليل العطش، البروكلي؛ إذ يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال فترة الصيام.وتبلغ نسبة الماء في البروكلي ما يقرب من 89% من إجمالي قيمته الغذائية؛ لذلك يقلل شعورك بالعطش.
كما يحتوي البروكلي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
أيضًا، يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض أبرزها: السرطان، هشاشة العظام، وتعزيز صحة القلب.
التفاح
يمكنك أثناء السحور أو قبله تناول التفاح، فهو من الفواكه التي تساعد بشكل كبير على تجاوز مشكلة العطش خلال ساعات الصيام؛ إذ يحتوي التفاح على الماء بنسبة 86%، وعلى مستويات عالية من فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين أ.كما يشتهر التفاح بقدرته الكبيرة على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
الأرز
أخيرًا، يدخل الأرز ضمن قائمة الأطعمة التي تقلل الشعور بالعطش في رمضان، وقد يكون خيارًا غريبًا للكثير، إلا أن ذلك لا يمنع أنه من الأطعمة التي قد تساعد على الصمود في مواجهة العطش خلال ساعات الصيام.ويحتوي الأرز على 70% من الماء. كما يمد الجسم بنسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل، ولكن يراعى عدم الإفراط فيه.
قد يهمك: تخلصي من الخمول بعد إفطار رمضان بهذه الطرق
