لهذا السبب.. النساء الأكبر سنًا أكثر عرضة للأرق
أوضحت دراسة حديثة، أجراها عدد من الباحثين في مدينة نيويورك، أن النساء الأكبر سنًا أكثر عرضة للأرق عن غيرهم.
النساء الأكبر سنًا أكثر عرضة للأرق
وأعلنت الدراسة أن السيدات اللائي يتناولن كمية كبيرة من الحلويات والخبز الأبيض هن الأكثر عرضة للأرق.طرق خسارة الوزن لكبار السن بشكل صحي
وكشف الباحثون أنهم وجدوا أن 50000 امرأة في منتصف الستينات اللاتي اعتمدن على استهلاك الحلويات والخبز الأبيض بشكل كبير، مصابات بالأرق وعدم النوم.ورجح الباحثون أن الأمر يعود إلى أن تناول الكثير من السكر، غالبًا ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، الذي يؤدي لإطلاق مزيد من الهرمونات المسببة للشعور بالأرق، ما يؤدي إلى صعوبة الحصول على نوم صحي.
وأوضحت نتائج الدراسة، أن السيدات اللاتي تناولن عددًا كبيرًا من الأطعمة الغنية بالسكر، و الخبز الأبيض، أكثر عرضة بنسبة 16%، للإصابة بحالة من الأرق.
وأشار الدكتور جيمس جانجفيش؛ كبير الأطباء النفسيين بجامعة كولومبيا، إلى أن نتائج الدراسة أوضحت أهمية اتباع نظام غذائي صحي، لمن يعانين من الأرق الشديد والمزمن.
وتابع: بالإضافة إلى تجنب تناول الحلويات، والخبز الأبيض، يجب التحكم في الوزن قدر المستطاع؛ ليكون في معدله الطبيعي.
وأضاف أن النساء اللاتي يتناولن كميات كبيرة من الخضراوات والألياف والفواكه الكاملة، هن أقل عرضة للإصابة بالأرق، وينامن لمدة تتراوح ما بين 7 و 8 ساعات يوميًا.
