5 طرق للتخلص من الشعور بالجوع
توجد العديد من الحيل والطرق للتخلص من الشعور بالجوع الذي تشعر به الفتيات أثناء فصل الشتاء، الأمر الذي يجعلهن يتناولن كميات كبيرة من الأطعمة.
طرق للتخلص من الشعور بالجوع
لدى بعض الفتيات رغبة دائمة في تناول الطعام، وخلال السطور التالية، نقدم عدة طرق للتخلص من هذا الشعور.إليك الطرق:
1_ الأطباق الصغيرة:
من الطرق الغريبة التي تساعد الشخص على الشعور بالامتلاء، هو تناول الطعام في الأطباق الصغيرة.
وأكدت إحدى الدراسات الحديثة أن 52% من الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة تكون في صحون كبيرة، في حين أن 45% من الأفراد الذين يتناولون كميات بسيطة من الطعام، يعتمدون على الأطباق الصغيرة.
2_ ملء وقت الفراغ:
أكثر الأوقات التي يشعر فيها الفرد بالجوع وقت الفراغ، بسبب الشعور بالملل فلا تجد أمامك طريقة غير تناول الطعام؛ مما يسبب زيادة في الوزن، لذلك يجب ملء وقت الفراغ بأي أنشطة في مدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق.
3_ الابتعاد عن برامج الطهي:
يجب عدم مشاهدة برامج الطهي لوقت طويل، وذلك لأنها تحفز على الشعور بالجوع عند مشاهدتها، وتجعل الشخص يتناول الطعام بكميات كبيرة.
4_ مضغ الطعام ببطء:
تشير الكثير من الدراسات أنه يجب مضغ وتناول الطعام ببطء، من أجل تحفيز الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب، الذي يقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
5_ شرب المياه قبل الوجبات:
شرب المياه قبل تناول الوجبات، يشعر الشخص بالشبع والامتلاء، ما يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام، الذي يقلل فرص اكتساب وزن زائد للجسم.
