طرق خسارة الوزن لكبار السن بشكل صحي
يعتقد الكثيرون أن خسارة الوزن لكبار السن أمر صعب؛ وذلك بسبب التقدم بالعمر، لكن هناك طرقًا صحية وأساليب، إذ ما تم اتباعها ستجعل وزنهم مثاليًا.
طرق خسارة الوزن لكبار السن
يبحث الكثير من كبار السن عن طرق صحية؛ لجعل وزنهم صحيًا مثاليًأ، حتى لا يؤثر فيما بعد بالسلب، وتتراكم عليهم الأمراض.وسنتناول خلال السطور التالية عددًا من الطرق التي على كبار السن اتباعها لفقدان الوزن:
يجب ممارسة التمارين:
عند التقدم في العمر، يفقد الجسم كتلة من العضلات، لذلك يجب عليه تعويضها بواسطة بعض تدريبات القوة.
وتكون هذه التدريبات على أجهزة الأوزان في صالة الألعاب الرياضية، أو الأوزان الخفيفة، بالإضافة إلى تمارين اليوجا.
أو وزن الجسم من خلال تمارين اليوجا؛ للمحافظة على كتلة العضلات لحرق السعرات الحرارية بكثرة.
يجب تناول الكثير من البروتين:
يحتاج كبار السن لجرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم.
يساهم هذا البروتين على الشبع لفترة طويلة، الأمر الذي يجعل فقدان الوزن أسهل، ومن أهم المصادر: البروتين السالمون والبيض ولحم الأبقار.
يجب تناول الكثير من الماء:
يجب تناول الماء بشكل مستمر؛ لأن العطش يجعلك تشعر بالجوع، لذا ينصح كبار السن بتناول المزيد من المياه.
ويمكن أن يحصل الشخص على المياه من بعض الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الخيار والطماطم، وغيرها.
