فوق الستين.. طرق غذائية تساعدكِ على إطالة العمر
توجد عدة طرق غذائية تساعدكِ على إطالة العمر ، كما أنها تجعلك تشعرين بتحسن كبير في حالتك الصحية والنفسية، عند اتباعها.
طرق غذائية تساعدكِ على إطالة العمر
لو اتبعتي عددًا من الأنظمة الغذائية ستحافظين على مستوى النشاط لديك، إلى جانب أنها قد تساهم في إطالة عمرك.وإليكِ بعض من هذه الأنظمة الغذائية:
حمية البحر المتوسط:
من الأنظمة المفيدة التي تساهم في إطالة العمر، كما أكدت بعض الدراسات.
وهذه الحمية تساعد في خفض نسب الوفاة بنسبة من 4 إلى 7%؛ إذ تشمل تناول عدد كبير من الفواكه والخضراوات.
وتعتمد تلك الحمية كذلك على تناول الحبوب، الدهون الصحية من المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو، والأعشاب والتوابل، بجانب المأكولات البحرية مع الحد من اللحوم والحلويات.
تناول المكسرات:
تحتوي المكسرات على دهون صحية وبروتين نباتي وألياف ومضادات أكسدة وفيتامينات.
وتضم أيضًا المعادن الرئيسية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم؛ لذلك فالمكسرات تعمل على تعزيز الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض.
تناول الخضراوات والفاكهة:
يساهم الإكثار من تناول الخضروات والفواكه في تقوية الجهاز المناعي.
كما يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى المشكلات المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل أمراض القلب.
أشارت العديد من الدراسات إلى العلاقة بين تناول الشاي الأخضر وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، ومرض الزهايمر.
وقالت إن تناول الشاي الأخضر يوميًا يجعل الإنسان أقل عرضةً للوفاة بنسبة 76%.
