يتساءل الكثير من كبار السن، عن أطعمة تخفض ضغط الدم؛ حيث يلجأ البعض إلى الاعتماد على الأطعمة الصحية، من أجل علاج الضغط المرتفع بجانب الأدوية.
ويعد مرض ضغط الدم المرتفع أو ما يطلق عليه «الضغط العالي»، من بين أكثر الأمراض شيوعًا بين كبار السن، ويسبب الكثير من المشكلات الصحية الأخرى المترتبة عليه.
فيمكن أن يتسبب في تلف الأوعية الدموية، وما يصاحب ذلك من أمراض القلب وأمراض الكلى وحتى السكتة الدماغية، وغيرها من المشكلات الصحية.
[caption id="attachment_154182" align="alignnone" width="1920"] أطعمة تخفض ضغط الدم[/caption]
الخضراوات الورقية لخفض ضغط الدم
إذا كنت تبحثين عن أطعمة تخفض ضغط الدم، فعليك إدخال الخضراوات الورقية إلى روتين طعامك على الفور.
فالبوتاسيوم الموجود في الخضراوات الورقية يساعد الكليتين على التخلص من المزيد من الصوديوم من خلال التبول.
وهذا بدوره، يقلل من ضغط الدم المرتفع، ومن أفضل الخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم: الخس والجرجير والكرنب واللفت والسبانخ.
وقد توصلت الدراسات، إلى أن استهلاك هذه المركبات قد يمنع ارتفاع ضغط الدم، ويساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، أيضًا ينطبق الأمر على الفراولة.
ووجد الباحثون، أن النترات الموجودة في مشروب عصير البنجر، قد خفضت ضغط الدم لدى المرضى خلال 24 ساعة فقط.
ويمكن تناول البنجر كعصير، أو من خلال تقطعيه على السلطة الخضراء.
ويمكن إضافة شرائح اللوز والفواكه إلى اللبن، للحصول على فوائد صحية إضافية للقلب، وعند شراء الزبادي يجب التأكد من كمية السكر المضافة إليه، وكلما انخفضت كمية السكر لكل وجبة، كان ذلك أفضل.
بالإضافة إلى أن الأسماك تحتوي على فيتامين د، الذي يتمتع بخصائص يمكنها خفض ضغط الدم، ويمكنك طهي السمك في الفرن مع الأعشاب والليمون وزيت الزيتون.
قد يهمك: أطعمة يجب تناولها بعد الستين.. تعزز الصحة وتقي من الأمراض