فوائد البيوتين للشعر.. طرق الاستفادة منه ومصادره
تتنوع فوائد البيوتين للشعر أو ما يطلق عليه الفيتامين «B7»، فهو من المكونات المفيدة لتحسين صحة وملمس شعرك.
كما أن نقص البيوتين في الجسم قد يسبب ترقق الشعر وضعفه، كذلك ضعف ألياف الشعر.
في هذا الصدد، تقدم لكِ «الجوهرة» أهم فوائد البيوتين للشعر، وطرق الاستفادة منه، بجانب مصادره.
تعزيز صحة الشعر وفروة الرأس
يساعد ذلك المكون في تحسين البنية التحتية للكيراتين، كما أنه يعتبر مكونًا أساسيًا لصحة الشعر.كذلك، يجعل الشعر أقوى وأكثر صحة، غير أنه يعزز من صحة الرأس، مما ينعكس بشكل إيجابي على نمو الشعر ومظهره بشكل عام.
البيوتين لتكثيف الشعر
يساهم الفيتامين «B7» في جعل شعرك أكثر حجمًا وكثافة ولمعانًا، بالإضافة إلى أنه يساعد في سد الفراغات التي توجد في الشعر.لهذا السبب هو خيار مثالي بشكل خاص للسيدات صاحبات الشعر الخفيف والباهت والمتعب.
منع تكسر أطراف الشعر وتساقطه
تتضمن أهمية هذا الفيتامين وفوائد، أنه يساعد في جعل الشعر أقوى.كما أنه يحمي أطراف الشعر من التقصف والتكسر، مما يؤدي لنمو الشعر بسلاسة مطلقة.
كذلك، لا يتعرض للهشاشة والبهتان، وأيضًا يجعل أطراف الشعر أكثر سماكة وقوة.
بالإضافة إلى ذلك فإن الفيتامين «B7» يعمل على وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
بجانب إفراز الدهون المفيدة لصحة الشعر، الأمر الذي يمنع ويكافح تساقط الشعر بشكل فعال للغاية.
مصادر البيوتين
إذا كنتِ تبحثين عن مصادر البيوتين، فإن الأطعمة التي توفره للجسم، وأيضًا للشعر، بشكل طبيعي، هي..- الأسماك الدهنية، والسلمون والسردين والتونا.
- كذلك المكسرات والبيض ومنتجات الألبان وكبد البقر.
- اللحوم والبذور.
- بعض الخضراوات، مثل السبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة.
علاوة على ذلك فمن الممكن تناوله بوصفه مكملًا غذائيًا؛ حيث إن المكملات الغذائية تعوض الجسم عن الكثير من الفيتامينات والمعادن، بما فيها البيوتين، وبشكل خاص في حال لا يمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية بواسطة النظام الغذائي فقط.
