دراسة: اضطرابات النوم تُعرقل إنقاص الوزن
أجريت دراسة جديدة في ولاية بنسيلفانيا الأمريكية؛ تفيد أن اضطرابات النوم تحرم من إنقاص الوزن حيث أن النوم لعدة أيام يبطئ حرق الدهون.
إنقاص الوزن
وقالت الدراسة التي أجراها علماء في مركز الأبحاث السريرية في ولاية بنسيلفانيا إن العملية الاستقلابية تزداد أثناء النوم.وتساعد على عملية النمو وحرق الدهون وبناء العضلات والاستشفاء العضلي والعصبي، بحسب مجلة "jlr".
وشارك في الدراسة 10 رجال أصحاء في العشرينات من العمر، بعد أسبوع من النوم لمدة 10 ساعات كل ليلة في المنزل.
ونام كل مشارك خمس ساعات لأربع ليالي متتالية في المختبر.
اقرأ أيضا.. فوائد الموز قبل النوم.. لا للأرق بعد اليوم
كما تم إطعامهم خلال البحث وجبات غنية بالدهون وذات السعرات الحرارية العالية.
وبينت عينات لدم المشاركين ارتفاع ملحوظ بنسبة هرمون الأنسولين في الدم.
وقالت أحد مؤلفي الدراسة كيلي نيس: إن النوم لمدة قصيرة، قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة أو السكري أو غيرها من الأمراض الاستقلابية.
ولفتت الدراسة إلى أن النوم السليم يساعد جسمك على القيام بوظائفه.
اقرأ أيضا .. الحقائق الخفية في اضطرابات النوم عند الأطفال.. أسبابها وطرق الوقاية
وخصوصًا حين تنام قبل الساعة 12 ليلًا وفي الظلام الدامس فيساعد ذلك على إفراز الميلاتونين الذي يريح الجهاز العصبي ويحسن وظائف الجسم.
ويمكن أن تفقد وزنك إن كنت تنام 5 ساعات ونصف فقط، ولكن أغلب الوزن المفقود من الكتلة العضلية وليس من الدهون.
