فوائد الموز قبل النوم.. لا للأرق بعد اليوم
الموز من الفواكة الصيفية اللذيذة التي تتميز بفوائد صحية متعددة مثل خسارة الوزن وضبط ضغط الدم، ولكن هل تعلمين ما هي فوائد الموز قبل النوم بشكل خاص؟.
فوائد الموز قبل النوم
بالطبع يتميز الموز بفوائد خاصة إذ تم تناوله قبل النوم مباشرة، فهو علاج مثالي لحالات الأرق واضطرابات النوم التي تعاني منها.ونرصد في نقاط فوائد الموز قبل النوم ، كالتالي:
1- علاج الأرق
«لا للأرق بعد اليوم» هو شعارك عند تناول الموز قبل الخلود إلى النوم بـ60 دقيقة، إذ ستحصلين على نوم هانيء.ويحتوي الموز على «التربتوفان» وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي ترتبط بفيتامين B6 الذي يسمح بتوليف السيروتونين والميلاتونين اللذين يلعبان دورًا حيويًّا في النعاس والنوم.
2- تنظيم مستوى الكولسترول
يعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم قبل الذهاب للنوم، إذ يخفض من مستوى الكولسترول السيء؛ لاحتوائه على النشا المقاوم.3- الحفاظ على مستوى ضغط الدم الشرياني
الموز غني بكميات عالية من البوتاسيوم إذ تحتوي كل حبة موز على 500 ملجم من البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.فوائد الموز الصحية
ويمتاز الموز بالعديد من الفوائد الصحية بشكل عام، أبرزها:1- تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي. 2- له تأثير مفيد على دهون الدم. 3- يحسن امتصاص بعض العناصر المعدنية والسكر. 4- يزيد من إحساس الشعور بالشبع لفترات طويلة. 5- خسارة الوزن والتخلص من الدهون. 6- ضبط ضغط الدم الشرياني. 7- تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية.
ويمكنك تناول حبة أو 2 فقط من الموز يوميًا، لعدم الحصول على كميات عالية من البوتاسيوم، كما يجب إدخاله ضمن نظام غذائي صحي ومفيد.
