تقلل أمراض القلب.. أفضل مشروبات لخفض الدهون الثلاثية بالدم
عندما نتقدم في العمر نحتاج إلى المزيد من العادات الصحية لتجنب الأمراض؛ لذلك قد يبحث البعض حول مشروبات لخفض الدهون الثلاثية بالدم.
مشروبات لخفض الدهون الثلاثية بالدم
فمن المتعارف عليه أن الدهون الثلاثية بالدم من بين أبرز العوامل التي قد تلحق بكم الضرر وقد تعزز فرص الإصابة بالكثير من الأمراض خاصة مع التقدم في العمر.فيرتبط ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، بمرض التصلب الشرياني العصيدي.
والتصلب الشرياني عبارة عن تصلب الشرايين وزيادة سُمكِّها، وبالتالي يزيد التصلب الشرياني العصيدي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
في هذا الصدد، تستعرض «الجوهرة» في السطور التالية، أفضل المشروبات لخفض الدهون الثلاثية بالدم.
قد يهمك: 3 حميات غذائية تحمي من الخرف وتقلل خطر إصابتك بالزهايمر
الشاي الأخضر
يتربع الشاي الأخضر بشكل عام على قائمة أفضل المسروبات الصحية التي يجب المواظبة على تناولها.ويساهم الشاي الأخضر ف تقليل نسب الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم. ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مادة الكاتيكين.
حليب الصويا:
كما يمكن تناول حليب الصويا، لكن بكميات معتدلة، فهو لا يرفع الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائه على نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة.وتبلغ الكمية الآمنة من حليب الصويا حوالي 25 جرامًا في اليوم، بحسب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA.
عصير الطماطم
كما يمكن المواظبة على تناول عصير الطماطم بشكل عام، لما له من فوائد صحية متعددة.فعند تناول عصير الطماطم يحصل الجسم على جرعة جيدة من مركب اللايكوبين.
كما يعمل هذا المركب على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالدم.
حليب الشوفان:
بالإضافة إلى المشروبات السابقة، يعد حليب الشوفان من أفضل الخيارات؛ إذ يحتوي على بيتا جلوكان، الذي يساعد على خفض الدهون الثلاثية بالدم، عن طريق تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول.عصير التوت
فضلاً عما سبق، يحتوي عصير التوت على مستويات جيدة من الأنثوسيانين الذي يساعد على خفض الدهون الثلاثية بالدم وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
الكاكاو الساخن
أخيرًا، يدخل الكاكاو الساخن ضمن المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية.كما كانت دراسة أجريت عام 2015 قد أكدت أن تناول 450 ملليجرام من الكاكاو الساخن يساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مثل الفلافانول، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
