اليوم العالمي للسكري .. 7 عادات تحميك من مضاعفات المرض
في اليوم العالمي للسكري، حرص المجلس الصحي السعودي، على توعية المرضى حول 7 عادات تحمي من مضاعفات السكر.
وقد أوصى المجلس عبر حسابه الرسمي على منصة «إكس» رضى السكري (النوع الثاني)، باتباع سبع عادات من شأنها منع المضاعفات المرتبطة بالسكري.
اقرأ أيضاً: اليوم العالمي للسكري.. كيف تحمي قلبك وتتجنبي الجلطات؟
7 عادات تحمي من مضاعفات السكر
ووفقًا للمجلس، شملت العادات النقاط التالية:
- التقليل من استهلاك السكريات
- التخلص من الوزن الزائد
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الابتعاد عن التبغ ومنتجاته.
- التحكم بمستوى ضغط الدم
- وأخيرًا التحكم بمستوى الكوليسترول.
النظام الغذائي لمرضى السكري
ومما لاشك فيه،يعتبر النظام الغذائي من أهم العوامل التي تؤثر على صحة مرضى السكري، حيث يمكنه المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، ومنع المضاعفات الصحية.
ولذلك يمكنكم الحرص على الأمور التالية لإعداد وجباتكم:
- تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، بدلاً من السكريات المضافة والدقيق الأبيض.
- تناول البروتين بانتظام، حيث يساعد البروتين على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات.
- اختيار الدهون الصحية، مثل الدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور.
- تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، إذ تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات والدهون غير الصحية.
اقرأ أيضاً: الامتناع عن السكر نهائيا.. مفيد للصحة أم مضر؟
