احذر حلويات العيد.. 10 نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة
قبل ساعات قليلة من انطلاق أول أيام عيد الفطر المبارك، حذرت مدينة الملك سعود الطبية من الإفراط في تناول حلويات العيد، التي تحتوي على الكثير من السكريات.
ونشرت مدينة الملك سعود الطبية، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، انفوجراف يحتوي على نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة في العيد.
وحذرت المدينة أصحاب الأمراض المزمنة من بعض الأطعمة التي يتم تناولها في العيد، والتي قد تتسبب في تفاقم المشاكل الصحية لديهم.
وتتمثل أبرز النصائح التي وجهتها المدينة لأصحاب الأمراض المزمنة في العيد، في التالي:
1- تناول الطعام بنوعيته وكميته بناءً على توصيات الأطباء والمختصين في التغذية.
2- الأدوية في مواعيدها وحسب الجرعات الموصوفة.
3- قياس مؤشر السكر والضغط بانتظام.
4- تجنب تفويت الوجبات، خاصة وجبة الفطور.
5- تناول الفواكه والخضروات الورقية التي تحافظ على توازن السوائل في الجسم.
6- الانتظام في شرب الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
7- ممارسة الرياضة بانتظام.
8- الاعتدال في تناول حلويات العيد، مثل المعمول والكعك وغيرها.
9- تجنب الإكثار من تناول النشويات في العيد خاصةً لمرضى السكر.
10- تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية وتجنبها قدر الإمكان.
وفي وقت سابق، وجهت مدينة الملك سعود الطبية عدة نصائح لتجنب الجوع والعطش خلال الصيام في رمضان. أبرزها تناول الفواكه والخضروات كونها غنية بالألياف.
كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم السوائل في الجسم وتحد من العطش مثل البوتاسيوم الموجود في التمر والموز.
كذلك أشارت إلى أن النشويات المعقدة، مثل الشوفان والخبز الأسحمر والنخالة، من أفضل أنواع الأغذية التي تساعد في الشعور بالشبع لمدة أطول.
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والسمك والدجاج والأجبان والألبان، مع تقليل البهارات والملح والمخللات التي تصيب بالعطش.
اقرأ أيضًا: هل البيض من أسباب ارتفاع الكوليسترول؟
