«أوميجا 3» مفيدة لهذا العضو الهام.. إليكِ الأطعمة التي تحتوي عليه
تتربع أحماض أوميجا 3 على قائمة العناصر الغذائية الهامة التي يسعى الكثير منا إلى البحث عن مصادرها الغذائية للاستفادة منها بشكل طبيعي.
وفي هذا الصدد، كشفت دراسة طبية حديثة أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، كتلك التي توجد في التونة والسلمون والسردين، مفيدة للغاية وهامة لتعزيز صحة الرئتين.
كما قالت الدراسة، التي دعمتها المعاهد الوطنية الأميركية للصحة: إن هذه الأحماض الدهنية ذات تأثير إيجابي على الرئتين.
ومن جانبها، أوضحت باتريشيا كاسانو. مؤلفة الدراسة التي نشرت نتائجها في المجلة الأميركية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة: «نعرف الكثير عن دور النظام الغذائي في السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن دور النظام الغذائي في أمراض الرئة المزمنة كان لا يزال ناقصا إلى حد ما».
فوائد أحماض أوميجا 3
في السياق ذاته، نستعرض لكم فوائد هذه الأحماض الدهنية:- لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الرئة.
- كما تحسّن هذه الأحماض من وظائف الرئة.
- خفض الدهون الثلاثية وضغط الدم.
- كما تعمل على الحد من تخثر الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.
- الحد من ضربات القلب غير المنتظمة.
وإليكم مجموعة أطعمة أخرى تحتوي على أحماض أوميجا 3 يمكنكم تناولها:
- بذور الكتان وزيت بذور الكتان.
- الجوز.
- كما تشمل زيت الكانولا.
- فول الصويا وزيت فول الصويا.
- وأيضًا بذور الشيا.
- والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
