أضرار الإفراط في شرب الشاي.. وكم كوب ينصح به يوميًا؟
لا يعلم الكثير من الأفراد محبي مشروب الشاي، أضرار الإفراط في شرب الشاي على الصحة وأنه يسبب مشاكل متعددة.
وكشفت الدكتورة يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية، أنه من الممكن يسبب الإفراط في شرب الشاي عدم انتظام دقات القلب بالإضافة إلى الشعور بصداع في الرأس.
أضرار الإفراط في شرب الشاي
وأوضحت أنه عند شرب مشروب الشاي بكميات أكثر من الحد، فإن ذلك يؤدي لزيادة العبء على الكلى، وأيضًا فرط توتر الجهاز العصبي.وأشارت إلى أنه يوصى بشرب ما لا يزيد عن 4-5 أكواب وذلك من الشاي الأخضر، بينما من 3-4 أكواب من الشاي الأسود.
كما أفادت، بأن الشاي مثل القهوة فهو يحتوي على الكافيين الذي من الممكن أن يؤثر بشكل سلبي في الحالة الصحية.
وقالت الدكتورة يلينا سولوماتينا: «سوف يبدأ الفرد أولًا في صب غضبه العارم على أحبائه وأقاربه».
وكشفت أن ذلك بسبب أن أي مادة ذات تأثير نفسي تعمل على استنزاف احتياطيات الغدة الكظرية؛ إذ يحدث رد فعل عكسي، أي الخمول والذهول والكسل.
اقرأ أيضًا: أغرب أنواع الشاي حول العالم.. أبرزها الطماطم بالنعناع والثوم
كما أشار الدكتور يفغيني ارزاماستسيف خبير التغذية الروسي، إلى أن شرب الشاي والقهوة بشكل زائد عن الحد قد يؤثر سلبيًا في حالة العظام.
وأضاف، ذلك يكون أنها تزيل من الجسم الكالسيوم المسؤول عن صحة أنسجة العظام. كما أن للمشروبات الغازية المحلاة أيضًا يكون لها نفس ذات التأثير.
الآثار الجانبية للإفراط في الشاي
ويسبب الإفراط في شرب الشاي لأكثر من 4 أكواب من الشاي بشكل يومي إلى العديد من الآثار الجانبية.وإليك أبرز الآثار الجانبية عند الإفراط في شرب الشاي، وهي:
- مشاكل في المعدة، حيث يتسبب الكافيين إلى وجود عدة مشاكل في المعدة، التي من أبرزها الغثيان والقيء والإسهال.
- بالإضافة إلى الأرق، حيث يحتوي الشاي على الكافيين، الذي يعمل على الشعور بالأرق.
- تشنجات العضلات، حيث يسبب الكافيين الموجود في الشاي إلى حدوث تشنجات العضلات.
- القلق، كذلك من الممكن يؤدي الكافيين أيضًا إلى الشعور القلق.
- نقص الحديد، علاوة على ذلك تمنع مركبات التانينات التي توجد في الشاي على امتصاص الحديد من الطعام، مما يتسبب في حدوث فقر الدم.
- زيادة ضربات القلب وعدم انتظامها، يسبب الكافيين إلى زيادة ضربات القلب، كما أنه يؤدي إلى عدم انتظامها بشكل جيد.
- الصداع، يسبب الكافيين الموجود في الشاي للشعور بالصداع.
نصائح لتجنب الإفراط في شرب الشاي
وإليك عدد من النصائح التي تساعد على تجنب الإفراط في شرب الشاي، وهي:- اختيار أنواع محددة من الشاي التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين
- شرب الشاي يكون بين الوجبات وليس خلالها، كما يفعل البعض.
- يجب مراقبة الكمية التي تتناولها من الشاي يوميًا
- ينبغي شرب الكثير من الماء من أجل تجنب الجفاف
- عند ملاحظة أي من الآثار الجانبية التي تم ذكرها سابقًا، عليك تقليل كمية الشاي التي تتناولها يوميًا.
اقرأ أيضًا: الشاي الأخضر ومرضى الضغط المرتفع.. كم كوب مسموح يوميًا؟
