أسباب عدم فقدان الوزن.. 4 عوامل تقف في طريق رشاقتك

أسباب عدم فقدان الوزن لا ترتبط دائمًا بتناول كميات كبيرة من الطعام، بل يتحكم في هذه العملية بعض العوامل التي تعيق خسارة الوزن وحرق الدهون بالجسم.

كما أن عدم فقدان الوزن أو ثباته يتسبب في حالة من الإحباط وتجنب الكثير من الأشخاص اتباع أنظمة الدايت المختلفة.

أسباب عدم فقدان الوزن

ويحلم الكثير من الأشخاص بالحصول على جسم رشيق وصحي، والتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.

بالتالي يلجأن إلى أنظمة الدايت المختلفة والتي تكون بعضها صارمة وممارسة التمارين الرياضية، لكن بالرغم من ذلك لاتتمكنين من فقدان الوزن.

ويعود هذا الأمر إلى بعض الأسباب التي تعيق عملية خسارة الوزن، وللتغلب على هذه الأزمة، ونقدم لكِ أبرز أسباب عدم فقدان الوزن لعلاجها وتجنبها.

1- التوتر

التوتر والقلق من أهم أسباب عدم فقدان الوزن، كذلك الإجهاد والحزن والمزاج السئ والشعور بالاكتئاب.

جميع هذه الحالات العقلية لا تعيق عملية خسارة الوزن فقط، بل تتسبب في اكتساب المزيد من الوزن.

ويرجع ذلك إلى أن الإجهاد والتوتر يتسببان في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول؛ مما يزيد من الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.

كذلك يؤدي إلى ما يعرف بـ«الأكل العاطفي» وهو اللجوء إلى الطعام كلما شعرتِ بالحزن، بالتالي ستجدين زيادة في الوزن.

وبمكنك التغلب على مشكلة الأكل العاطفي، من خلال التحكم في التوتر وممارسة بعض تمارين الاسترخاء واليوجا والتأمل.

2- قصور الغدة الدرقية

وقد يعود عدم فقدان الوزن إلى أسباب مرضية أيضًا، مثل قصور الغدة الدرقية، الذي تؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن.

وتلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في النمو والتمثيل الغذائي، وفي حالة القصور تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.

ويرتبط علاج هذه المشكلة الصحية في إجراء عملية الغدة الدرقية أو تناول بعض الأدوية لضبطها.

كذلك يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية البسيطة مثل تناول كميات أقل من الكربوهيدرات البسيطة، والتقيلل من الملح.

قد يهمك: 3 أفعال لخسارة الوزن بطريقة صحية.. تعرف عليها (فيديو)

3- اضطرابات النوم

عدم الحصول على قسط كافِ من النوم من أهم الأسباب التي تعيق خسارة الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق.

فالنوم يعدل عملية التمثيل الغذائي ويؤثر على وظيفة الغدد الصماء العصبية، بالتالي الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض حساسية الأنسولين.

بالإضافة إلى تقليل هرمون اللبتيني وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى رغبة في تناول الطعام وزيادة الجوع.

لذا احرصي على الحصول على قسطِ كافِ من النوم خلال ساعات الليل، بما لا يقل عن 8 ساعات ليلًا؛ لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

4- تناول كميات قليلة من البروتين

اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتين، يؤثر على عملية خسارة الوزن؛ حيث أن البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية لفقدان الوزن وبناء العضلات.

كما أن تناول كميات كافية من البروتين يكبح الجوع الليلي، ويحافظ على التمثيل الغذائي، ويشعرك بالشبع لفترات طويلة.

شاهدي أيضًا: خيارات وجبة الإفطار الصحي لخسارة الوزن.. 5 أسرار