رشاقتك

رجيم اللبن والخيار لإنقاص 9 كيلو في 11 يوم

رجيم اللبن والخيار من أنظمة الدايت الفعالة جدًا في خسارة الوزن، خاصة عند الاستعداد لمناسبة خاصة مثل فرحك أو خطوبتك والرغبة في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.

ويساعدك هذا الرجيم على خسارة 9 كيلو جرام من وزنك في 11 يوم فقط، ولكن يوجد بعض المحاذير والنصائح التي يجب اتباعها والإلمام بها جيدًا قبل اتباع رجيم اللبن والخيار.

نصائح عند اتباع رجيم اللبن والخيار

– الالتزام به على مدار 11 يومًا متواصلًا.

– لا يجب اتباع هذا الرجيم لمدة طويلة أو متكررة؛ لأنه يسبب نقص كبير في بعض المعادن والفيتامينات الضرورية في الجسم.

– الخضوع لنظام غذائي صحي يساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحية، بعد الانتهاء من هذا الدايت.

اليوم الأول والثالث

تناول أي نوع من منتجات الألبان خالية الدسم «حليب أو زبادي»، مع تناول الخيار بمعدل 5 وجبات في اليوم، ويمكنك اضافة الخس للطعام.

اليوم الثاني والرابع

يُسمح بتناول نوع واحد من الفاكهة باستثناء «العنب، البلح، التين، الموز والمانجو» لغناهم بكمية كبيرة من السكريات، بالإضافة إلى تناول اللبن والخيار على العشاء فقط.

اليوم الخامس

تناول البروتين الحيواني، مثل «قطعة من صدر الدجاج، أو اللحم أو السمك» مع اللبن والخيار، مع ضرورة إزالة الجلد عن الدجاج وتناول الوجبة مشوية أو مسلوقة فقط.

اليوم السادس

يُسمح خلاله بتناول الخضروات المسلوقة طوال اليوم ماعدا البقوليات والبطاطا.

اليوم السابع

تتناول الفاكهة بمختلف أنواعها طوال اليوم باستثناء تلك الغنية بالسكريات.

اليوم الثامن

تناول اللبن والخيار 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس.

اليوم التاسع

تتناول السلطة الخضراء طوال اليوم مع اللبن والخيار على العشاء.

اليوم العاشر

يُسمح لك بتناول نوع واحد من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم، وتناول اللبن والخيار على العشاء.

مميزات رجيم اللبن والخيار

– غني بالكالسيوم والبروتين.
– يساعد في تحفيز عمل الجهاز الهضمي.
– يفتقر للسعرات الحرارية والدهون.
– يعزز عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: «هبدأ دايت من بكرة».. 6 أضرار لتأجيل الرجيم على الصحة

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق