6 تمارين رياضية لـ التخلص من دهون الأرداف نهائيًا
التخلص من دهون الأرداف المزعجة، يتم من خلال اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على هذه المنطقة بشكل خاص.
التخلص من دهون الأرداف
ويعد مشكلة تراكم الدهون في منطقة الفخذين والأرداف، من أكثر المشكلات التي تواجه الفتيات خاصة إذ كان عملهن مكتبي، ولايتحركن كثيرًا.وتعد الرياضة هي طريقك الأفضل للتخلص من هذه المشكلة والحصول على جسم جذاب وقوام رشيق، لذا جمعنا لكِ 6 تمارين تساعد على حرق دهون الأرداف.
1- الجري
يعتبر الجري من التمارين الرياضية الفعالة التي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع مما يساعد على فقدان الوزن؛ نظرًا لتحريك عضلات الساقين والأرداف بالكامل.
2- صعود السلم
يعتبر صعود السلم من التمارين الرياضية التي تحرك عضلات المؤخرة والفخذين؛ ما يساعد على تقوية عضلات تلك المناطق والتخلص من الدهون المتراكمة، وكثيرًا ما ينصح الأطباء بصعود السلالم، بدلًا من استخدام المصعد.
3- تمارين السكوات
يعتبر وضع القرفصاء عند ممارسة تمارين السكوات من أبرز الأوضاع الذي يساعد على تقوية عضلات البطن والساقين والمؤخرة.كما يساعد هذا التمرين على شد الترهلات والتخلص من الدهون المتراكمة نهائيًا.
4- تمارين اللونجس
يساعد تمرين اللونجس على شد ترهلات عضلات الساق الخلفية عند إرجاع القدم اليسرى إلى الخلف وإنزال الركبة دون أن تلمس الأرض.
5- تمارين التوازن
تساعد تمارين التوازن على شد عضلات الفخذين الخلفية والساقين، ما يعمل على حرق الدهون المتراكمة بهما، نظرًا لأنها تعمل على الوقوف بساق واحدة ومد الأخرى إلى الخلف.
6- رفع الساق مع الاستلقاء على أحد جانبي الجسم
يعتبر الاستلقاء على أحد جانبي الجسم مع رفع الساق من التمارين التي تعمل على حرق دهون الأرداف وشد العضلات؛ مما يساعد على التخلص من الترهلات.
