تعاني أغلب السيدات من عدة مشكلات متعلقة بشعرها من تساقط وتلف وبهتان وغيره، ولا تعلم مدى أهمية فيتامين د للشعر للتخلص من كافة المشاكل التي تواجهها.
وأكدت عدة دراسات أهمية الفيتامينات وخاصة فيتاميم د للشعر، فهي تلعب دور مهم في الحفاظ على الصحة عامة والشعر والبشرة خاصة، وفيتامين د من أهمهم.
أهم فوائد فيتامين د للشعر:
– يساهم في تكوين بصيلات شعر جديدة، والتي تساعد على نمو الشعر الجديد.
– تعمل البصيلات الجديدة التي يكونها على الحفاظ على سمكه.
– بمنع تساقط الشعر الموجود قبل أوانه.
– من الضرزري أن تكون بصيلات الشعر نشطة لفيتامين د وذلك حتى تساعده، على منع التساقط.
– ولكي تحصلي على فيتامين د يجب التأكد من الحصول على جرعات كافية منه من خلال أشعة الشمس، واتباع نظام غذائي صحي متوازن.
أهم المصادر التي من خلالها يمكنك الحصول على فيتامين د:
- تناول مكملات فيتامين د مع الوجبات بشكل خاص التي تحتوي على الدهون الصحية.
- الأفوكادو.
- البيض.
- بذور الشيا.
- بعض الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين.
- المكسرات.
- الجبنه.
وبالنسبة للمكملات فهي يمكن تناولها بأشكال مختلفة، أو تناولها مع بعضها يوميًا، أو مرة في الأسبوع، أو مرة في الشهر.
اقرأ أيضًا: أفضل الوصفات الطبيعية للعناية بالشعر وتغذيته