ابحثي عن نصائح للحفاظ على صحتك ولا تيأسي من طول الوقت أو تصلي للإحباط؛ حيث إن التمتع بجسم صحي خالٍ من الأمراض، أصبح من الإنجازات التي يسعى الكثيرون إلى تحقيقها خلال هذا العصر، خاصة مع ارتفاع نسب الإصابة بالأمراض المزمنة بين الصغار والكبار.
وبما أن الصحة ثمينة والحفاظ عليها أصبح صعبًا جدًا، في ظل وجود الكثير من المغريات غير الصحية التي تحاوطنا في جميع الأوقات والأماكن، يجب وجود وقفة حقيقية للبقاء بصحة جيدة في الشباب والحفاظ عليها عند الكبر.
[caption id="attachment_178963" align="aligncenter" width="630"] نصائح للحفاظ على صحتك[/caption]
كل هذه الأطعمة لا تسبب لكِ سوى الضرر والموت بالبطيء؛ حيث لا تفيد الجسم مطلقًا بل تأخذ من صحته وحيويته وتؤثر في مستويات النشاط وطريقة عمل أجهزة الجسم، خاصة الهضم.
بالتالي أول نصيحة من نصائح الحفاظ على صحتك، هي تناول الأكل الصحي والمتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك يوميًا، وبالطبع لا يوجد أفضل من الخضراوات والفواكه الطازجة والأكلات الخفيفة والمتوازنة.
قد يهمك: لتقليل السعرات.. الغذاء والدواء ترصد نصائح هامة لتناول الوجبات الغذائية
فإذا كان الأكل الصحي هو سر الصحة الجسدية الجيدة، فالرياضة هي سر الصحة النفسية الجيدة، بجانب فوائدها المتعددة لصحة الجسم وتقوية العضلات، والحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض العظام، فضلًا عن تعزيز المناعة وغيرها.
وإذا لم يكن لديكِ الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية يوميًا، يكفي ممارستها 3 مرات أسبوعيًا سواء في صالات الجيم أو المنزل، وأيضًا يمكنكِ المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة فقط؛ حيث سيمنعك ذلك من زيادة الوزن أيضًا.
لذلك، يجب عليكِ التأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا؛ بحيث لا تقل عن 2 لتر، وفي حالة الطقس الحار أو ممارسة الرياضة يتم تزويد هذا المعدل؛ لترطيب الجسم وإمداده باحتياجاته.
[caption id="attachment_178967" align="aligncenter" width="1400"] نصائح للحفاظ على صحتك[/caption]
حيث إن اضطرابات النوم أو الأرق، يمكن أن تضر بصحتك، كما يؤثر النوم غير الكافِ في مزاجك وحالتك العقلية والجسدية.
[caption id="attachment_178968" align="aligncenter" width="1375"] نصائح للحفاظ على صحتك[/caption]
شاهدي أيضًا: هل المشروبات السكرية تسبب السرطان؟