رشاقتكجمالك

تناوليها بانتظام.. مكملات الألياف تساهم في خسارة الوزن

يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية، أن مكملات الألياف لا تساهم في خسارة الوزن ، إلا أن هذا اعتقاد خاطئ.

 خسارة الوزن

أكد بعض الخبراء أن إضافة مكملات معينة، تساهم في خفض وزن الجسم بسرعة وفعالية، وليس فقط اتباع نظام غذائي صحي.

وأوضحت هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في خسارة وزنهم.

وأشارت إلى أن الألياف جزء مهم في النظام الغذائي، والتوصيات الجديدة تقول: إنه يجب استهلاك 30 جرامًا من الألياف بشكل يومي.

وتابعت: «أنه يجب على الفرد الحصول على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات؛ مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور وغيرها».

موضحة أن الألياف لها دور مهم وأساسي في تنظيم الشهية، فهي تساهم في جعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة، وهذا يؤدي إلى تقليل الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.

وأضافت: «توصل عدد من الباحثين أن تأثير الألياف من الممكن أن يحدث بشكل أساسي، وذلك بتقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت».

وكشفت الدراسات الحديثة أن زيادة الألياف الغذائية، تعمل على تقليل خطر زيادة الوزن والدهون للنساء، بعيدًا عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها.

سر «كيري أندروود» للحصول على جسم رشيق

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق