رشاقتك

تخلصي من كرش رمضان بـ 5 طرق سهلة

يعد «كرش» رمضان من العلامات التي تظهر على العديد منّا في هذا الشهر الكريم؛ بسبب كثرة تناول الأطعمة بشكل خاطئ بعد الإفطار؛ حيث يمارس البعض عادات سيئة في تناول الإفطار أو السحور.

كرش رمضان

وعلى الرغم من أن البعض قد يستغل هذا الشهر الكريم للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن، إلا أن هناك نسبة أكبر تقع في الفخ، بسبب عادات سلبية.

وتسلط «الجوهرة» الضوء على طريقة للتخلص من الكرش ودهون البطن، في المتبقي من الشهر الكريم.

لا تصدم معدتك

تعتبر من العادات السيئة في رمضان، الإقبال على تناول وجبة الإفطار بشراهة، والبدء بالأطعمة الدسمة بعد ساعات طويلة من الصيام؛ وهو ما يصد المعدة ويؤدي إلى تمددها للأمام.

لذلك عليكِ كسر الصيام أولًا على التمر، لتهيئة المعدة للأطعمة التي سيتم تناولها عند وجبة الإفطار، على أن يتم تقسيم هذه الوجبة إلى وجبتين صغيرتين.

لا تتناول حلويات بعد الإفطار

من الخطأ تناول الحلويات الرمضانية بعد الإفطار بشكل مباشر؛ لأنها تلك العادة تشجع الدهون على الارتكاز في منطقة البطن.

ويعتبر الوقت الأمثل لتناول الكنافة والقطايف، بعد وجبة الإفطار بساعتين ونصف على الأقل.

اقرأ أيضا.. 4 أطباق شوربة لحرق الدهون في رمضان

ممارسة الرياضة

يقع البعض منّا فريسة للكسل في الشهر الكريم؛ لذا على الجميع مقاومة هذا الشعور بعد الإفطار وعدم اللجوء للنوم.

فيجب ممارسة التمارين الرياضية بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار، مثل المشي لمدة 30 دقيقة، لفقدان الوزن وتدمير الكرش.

تناول أطعمة صحية في السحور

لابد أن تشهد مائدة السحور أطعمة صحية وخفيفة على المعدة؛ وتجنب المقليات والأطعمة الدسمة.

لا تنام بعد السحور

يجب الانتظار ساعة على الأقل بعد السحور وعقب ذلك نلجأ للنوم؛ لأن الخلود إلى النوم بعد الأكل يمنع المعدة من هضم الطعام.

 

اقرأ أيضا..5 تمارين رمضانية يجب ممارستها لتجنب زيادة الوزن

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى