يعرف ملح الإبسوم، أو الملح الإنجليزي، بأنه مركب مختلف تمامًا عن ملح الطعام المألوف. هذا المركب، الذي يطلق عليه كيميائيًا كبريتات المغنيسيوم، سمي بهذا الاسم تيمنًا بمدينة إبسوم الإنجليزية التي اكتشف فيها لأول مرة.
ويتكون ملح الإبسوم بشكل أساسي من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين. وهو لا يشتهر بكونه مادة للطهي؛ بل حليفًا قويًا للصحة والاسترخاء، ولذلك عرف بـ”ملح الاستحمام”.
على الرغم من أن البعض يذيبونه في الماء للشرب للاستفادة من فوائده الداخلية؛ إلا أن طعمه المر يجعله غير مستحب، وتبقى طريقة استخدامه الأكثر شيوعًا وفاعلية هي حمامات الماء الدافئ.
العلاج الشامل.. فوائد حمامات ملح الإبسوم
بحسب “ellemaraa” يعتبر حمام ملح الإبسوم الدافئ وسيلة طبيعية لـ “إزالة السموم” (Detoxing) من الجسم. إذ يعزز المغنيسيوم، المكون الأساسي، وظائف الجسم الحيوية. بينما تساعد الكبريتات في تعزيز إخراج هذه السموم.
كما تتعدد الفوائد التي يقدمها هذا الحمام العلاجي:
- تخفيف التوتر وتعزيز النوم: يعد المغنيسيوم عنصرًا فعالًا في تهدئة الجهاز العصبي. فهو يعزز الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن النوم وتقليل التوتر. وقد يساهم في إفراز هرمون الميلاتونين المساعد على النوم. لذلك، ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الجسدي والعقلي. حيث يساعد في استرخاء العضلات المتوترة.
- تنعيم البشرة وتقشيرها: تساهم حمامات ملح الإبسوم في تنعيم البشرة الخشنة والجافة. كما تعمل كمقشر طبيعي. حيث تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة. وقد يستفيد منها بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات جلدية مثل الأكزيما والصدفية، لكن يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدامه لتجنب تهيج بعض الحالات المرضية.
- تخفيف الآلام وتقليل التورم: استخدمت هذه الحمامات منذ القدم كعلاج تقليدي لتخفيف الآلام وتقليل التورم المصاحب لحالات التهابية مزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة وداء النقرس. ويعود الفضل في ذلك إلى قدرة المغنيسيوم على تخفيف آلام المفاصل وتقليل الالتهاب.
- رعاية القدمين الرياضية: تعتبر أملاح الإبسوم حلًا فعالًا لعلاج عدوى “أقدام الرياضيين” ومشاكل الأظافر الغارزة. حيث إن نقع القدمين في مغطس دافئ بالملح يسرع من عملية التعافي ويقلل من الحكة والألم. وغالبًا ما يساعد في التخلص من رائحة القدم الكريهة.
- تسريع تعافي العضلات: من أشهر استخدامات ملح الإبسوم هو دوره في تسريع تعافي العضلات وتخفيف وجعها وعلاج التشنجات. ما يجعله مفيدًا جدًا للرياضيين. ويساعد الحمام الدافئ بالملح على استرخاء العضلات وتخليصها من الألم الناتج عن الجهد الزائد.
الطريقة المثالية لتحضير حمام ملح الإبسوم
تعتمد فاعلية حمامات الملح على إذابته في الماء؛ ما يسمح للبشرة بامتصاص المغنيسيوم والكبريتات. ولضمان الحصول على أقصى فائدة، يجب اتباع الخطوات التالية:
- المقادير: للحصول على النتيجة الأمثل للبالغين، اخلط كوبين من ملح الإبسوم لكل غالون من الماء الدافئ. يمكن تعديل الكمية إلى كوب أو كوب ونصف حسب الرغبة، أو استخدام كوبين للمغطس الكامل.
- الذوبان: لضمان ذوبان سريع، يمكن وضع الملح تحت الماء الجاري أثناء ملء حوض الاستحمام.
- درجة الحرارة: يجب أن يكون الماء دافئًا وليس ساخنًا جدًا. وتتراوح الدرجة المثالية بين 33 و 37 درجة مئوية؛ حيث إن الماء الساخن جدًا قد يزيد من التورم بدلًا من تقليله.
- مدة الحمام: يجب أن تكون أقل مدة للبقاء في الحمام 15 دقيقة، ويمكن زيادتها حسب الرغبة.
- تجنب الصابون: ينصح بتجنب استخدام الصابون أثناء حمام ملح الإبسوم.
- ما بعد الحمام: بعد الانتهاء، يفضل الجلوس والاستراحة لمدة ساعة على الأقل لمساعدة الجسم على التخلص من السموم، أو الخلود إلى النوم مباشرة.
محاذير الاستخدام
تعتبر حمامات ملح الإبسوم آمنة بشكل عام، بما في ذلك للأطفال. ومع ذلك، ينصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم باستشارة الطبيب أولًا.
أما بالنسبة لتناول ملح الإبسوم عن طريق الفم؛ فهو يحمل مخاطر أكبر، خاصة عند تجاوز الكمية الموصى بها. يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، ولا ينصح به للأطفال، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى. قد تسبب الجرعات الزائدة أعراضًا خطيرة؛ مثل التعب الشديد، والدوار، وبطء في نبضات القلب، وضعف في العضلات.
لذلك، يجب دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية أو استخدام الملح لعلاج حالات طبية محددة.