يعد النوم أحد أعمدة الصحة الجسدية والعقلية، لكن وضعية النوم قد تكون أكثر تأثيرًا مما نعتقد. ورغم أن الكثيرين يفضلون النوم على البطن بدافع الراحة أو العادة، فإن الدراسات الطبية تحذر من هذه الوضعية بسبب آثارها السلبية على العمود الفقري، التنفس، وحتى القلب. فهل هي عادة مريحة فعلًا أم خطر خفي على الصحة؟ وفقًا لما ذكرته “العربية”.
آثار النوم على البطن
آلام الرقبة والعمود الفقري
عند النوم على البطن، يضطر الشخص إلى إدارة رأسه جانبًا للتنفس. ما يضغط على الفقرات العنقية، ويسبب آلامًا في الرقبة والظهر. يقول د. أحمد عبدالرازق؛ أخصائي العلاج الطبيعي، إن هذه الوضعية “تجعل العمود الفقري في وضع غير طبيعي طوال الليل، وهو ما يؤدي إلى اختلال التوازن العضلي”.
الضغط على الأعضاء الداخلية
النوم بهذه الوضعية قد يؤدي إلى ضغط مستمر على القلب والرئتين. ما يعيق التنفس العميق المنتظم. كما قد تتأثر المعدة والأمعاء. ما يسبب اضطرابات هضمية على المدى الطويل.
الحمل والنوم على البطن
بالنسبة للنساء الحوامل، يحذر الأطباء بشدة من هذه الوضعية، خاصة بعد الأشهر الأولى من الحمل، نظرًا للخطر الذي قد تشكّله على الجنين والرحم.
التأثيرات النفسية والعصبية
تشير بعض الدراسات إلى أن النوم على البطن قد يؤثر على نمط النوم نفسه ويزيد من فرص الاستيقاظ الليلي. ما يقلل من جودة النوم العميق، وهو الأهم في تجديد الطاقة العقلية والنفسية.
أما بالنسبة للأطفال فتحذّر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من نوم الرضع على البطن، إذ يعتبر أحد أبرز أسباب “متلازمة الموت المفاجئ للرضع”. ويجب وضع الأطفال دائمًا على الظهر أثناء النوم لتقليل هذا الخطر.
ماذا تقول السنة النبوية؟
أشارت السنة النبوية إلى كراهة النوم على البطن، إذ ورد عن النبي ﷺ أنه رأى رجلًا نائمًا على بطنه فقال: “إنها ضجعة يبغضها الله” (رواه الترمذي). وينظر إلى ذلك كإشارة تربوية وصحية في آنٍ واحد.
الوضعيات البديلة الأكثر أمانًا
ينصح الأطباء بالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، مع استخدام وسادة مناسبة بين الركبتين لدعم العمود الفقري. كما أن النوم على الظهر، باستخدام وسادة لدعم الرقبة، يعد خيارًا جيدًا للعديد من الأشخاص.
اقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في تناول الطعام قبل النوم.. لا تقتصر على الاضطرابات
وأخيرًا رغم أن النوم على البطن قد يبدو مريحًا لبعض الأشخاص، إلا أن ما تسببه هذه الوضعية من أضرار صحية على المدى البعيد يجعل من الضروري مراجعة عاداتنا اليومية في النوم. فكما نحرص على ما نأكله ونشربه، يجب أن نولي اهتمامًا حقيقيًا لكيفية نومنا، لأن جودة النوم تنعكس على كل جوانب حياتنا.