في ظل تزايد الاهتمام بالعادات الصحية اليومية، يتداول البعض تحذيرات حول خطورة تغطية الرأس أثناء النوم، بزعم أن ذلك قد يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ أو حتى التسبب بنقص الأوكسجين وزيادة ثاني أكسيد الكربون حول الرأس.
فهل بالفعل يمثل هذا السلوك خطرًا حقيقيًا على الصحة؟ أم أنها مجرد شائعة لا أساس لها؟
ما مصدر الشائعة؟
تعود هذه الفكرة إلى معتقدات شعبية قديمة ترى أن تغطية الرأس أثناء النوم يمنع دخول الهواء النقي ويزيد من استنشاق ثاني أكسيد الكربون الذي يطرحه الجسم أثناء الزفير، مما يؤدي، وفقًا لهذه المعتقدات، إلى تراجع مستوى الأوكسجين في الدماغ وتعرضه للتلف التدريجي. ولكن هل تؤكد البحوث الحديثة هذه الفرضية؟
رأي العلم: ما مدى خطورة تغطية الرأس فعلًا؟
أجمع أطباء النوم وأخصائيو الأعصاب على أن تغطية الرأس بالكامل أثناء النوم لا تؤدي إلى تلف فبالدماغ أو خلل في وظائفه، بشرط أن يكون الغطاء غير خانق، وأن تسمح بيئة الغرفة بمرور الهواء وتجدد الأوكسجين.
بينما يقول الدكتور هشام الديب؛ أستاذ الأمراض العصبية والنوم: “الدماغ لا يتأثر بمجرد تغطية الرأس، إلا إذا كانت التهوية معدومة تمامًا لعدة ساعات، وهو أمر نادر في البيئات الطبيعية. المخاطر الكبرى تظهر فقط في حالات الاختناق أو انقطاع النفس خلال النوم، وهي حالات مرضية معروفة”.
تغطية الرأس.. فوائد محتملة في بعض الحالات
المثير للانتباه أن دراسات حديثة تشير إلى فوائد محتملة لتغطية الرأس جزئيًا أثناء النوم، خاصة في الأجواء الباردة. حيث يساعد ذلك على:
- الحفاظ على حرارة الجسم
- تحسين نوعية النوم
- تقليل التوتر المرتبط ببرودة الرأس أو الأذنين
استثناءات يجب الانتباه لها
- الأطفال والرضع: تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من تغطية رأس الرضيع أثناء النوم؛ لما قد يمثله من خطر اختناق أو متلازمة موت الرضع المفاجئ “SIDS”.
- الأشخاص المصابون بانقطاع النفس أثناء النوم: ينصح بعدم تغطية الوجه أو الأنف لتجنب تفاقم الحالة.
وأخيرًا تغطية الرأس أثناء النوم ليست سببًا مباشرًا لتلف الدماغ كما يشاع، ما لم تكن البيئة خانقة أو الغطاء يمنع مرور الهواء تمامًا.
وعلى العكس، قد تكون هذه العادة مفيدة في بعض الظروف المناخية، بشرط مراعاة التهوية الجيدة وعدم تغطية الفم والأنف لفترات طويلة.
اقرأ أيضًا: هل النوم على وسادة واحدة أفضل أم اثنتين؟ آراء خبراء
أما في حالة إذا شعرت بصداع أو خمول عند الاستيقاظ، فربما يعود ذلك إلى عوامل أخرى كقلة التهوية العامة في الغرفة، أو مشاكل صحية مثل انقطاع النفس الليلي، وليس مجرد تغطية الرأس.