يعد الشعور بالوخز أو التنميل في أعصاب اليدين تجربة شائعة ومزعجة، وقد تتراوح حدته من مجرد إحساس عابر إلى ألم مستمر يؤثر في الأنشطة اليومية.

هذا الوخز غالبًا ما يكون علامة على وجود ضغط أو تلف في الأعصاب، وقد ينذر بمشاكل صحية تستدعي الانتباه. وفهم الأسباب الكامنة وراء هذه الأعراض أمر بالغ الأهمية لتحديد العلاج المناسب وتخفيف الألم.

الأسباب الشائعة لوخز أعصاب اليدين

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بوخز في أعصاب اليدين، ومن أبرزها حسب موقع “هيلث لاين”:

متلازمة النفق الرسغي (Carpal Tunnel Syndrome): تعد هذه المتلازمة من الأسباب الأكثر شيوعًا. وتحدث عندما يضغط الرباط الرسغي المستعرض على العصب المتوسط المار عبر النفق الرسغي في المعصم.

وغالبًا ما يزداد الألم والتنميل ليلًا ويؤثر في الإبهام والسبابة والوسطى ونصف البنصر. كما تزداد فرص الإصابة بها مع الأنشطة المتكررة لليد والمعصم.

الاعتلال العصبي المحيطي (Peripheral Neuropathy): يمكن أن ينتج هذا عن تلف الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي. وقد يكون سببه داء السكري (الأكثر شيوعًا)، أو نقص الفيتامينات (لا سيما فيتامين B12). أو أمراض الكلى.

أو التعرض لبعض السموم، أو العلاج الكيميائي، أو بعض الأمراض المناعية. يؤثر هذا الاعتلال غالبًا في كلتا اليدين والقدمين.

ضغط الأعصاب في الرقبة أو الكتف (Cervical Radiculopathy): عندما تضغط الفقرات العنقية أو الأقراص الغضروفية في الرقبة على الأعصاب المتجهة إلى الذراع واليد يتسبب ذلك في وخز، وألم، أو ضعف يمتد من الرقبة وصولًا إلى اليدين.

قد يحدث هذا بسبب الانزلاق الغضروفي، أو التهاب المفاصل في الرقبة.

نقص بعض الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين B12 تحديدًا يمكن أن يسبب تنميلًا ووخزًا في الأطراف. حيث يؤدي هذا الفيتامين دورًا حيويًا في صحة الأعصاب.

كما أن نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم يسهم في هذه الأعراض.

بعض الأمراض والحالات الصحية:

- أمراض المناعة الذاتية مثل: التصلب المتعدد والذئبة.
- قصور الغدة الدرقية.
- السكتة الدماغية (Stroke): في بعض الحالات النادرة يكون الوخز المفاجئ والشديد في جانب واحد من الجسم علامة على سكتة دماغية، ويتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا.
- الأورام التي تضغط على الأعصاب.

إرشادات لتخفيف الألم والعناية بالأعصاب

إذا كنتِ تعانين من وخز في أعصاب اليدين إليكِ بعض الإرشادات التي قد تساعد على تخفيف الألم وتحسين حالتك. مع ضرورة استشارة الطبيب لتشخيص السبب الدقيق:

استشارة الطبيب: الخطوة الأولى والأهم هي زيارة الطبيب. ليقيّم حالتكِ، وقد يطلب فحوصات مثل: تخطيط كهربية العضل (EMG) أو دراسة توصيل العصب (NCS)؛ لتحديد سبب الوخز بدقة ووصف العلاج المناسب.
تعديل وضعيات العمل والحياة اليومية:
- تجنب الضغط على المعصم: استخدمي دعامة المعصم (Splint) لا سيما في أثناء النوم إذا كنتِ تعانين من متلازمة النفق الرسغي.
- تحسين بيئة العمل: تأكدي من أن لوحة المفاتيح والماوس في وضع مريح يجنب المعصم الانثناء أو الاستطالة الزائدة.
- أخذ فترات راحة: إذا كنتِ تمارسين أعمالًا يدوية متكررة خذي فترات راحة قصيرة كل ساعة لتمديد اليدين والمعصمين.
العلاج الطبيعي والتمارين: يمكن أن يصف لكِ الطبيب أو إخصائي العلاج الطبيعي تمارين محددة لتقوية عضلات اليد والمعصم والرقبة وتحسين مرونتها. ما يقلل الضغط على الأعصاب.

التغذية الصحية والفيتامينات:
- احرصي على تناول فيتامين B12: يوجد في اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان. في حالة النقص الشديد يوصي الطبيب بالمكملات.
- توازني بين المعادن: تأكدي من حصولكِ على كميات كافية من المغنيسيوم والبوتاسيوم من خلال الخضراوات الورقية، زالمكسرات، والموز.
- نظام غذائي متوازن: يساهم في السيطرة على الأمراض المزمنة مثل: السكري. ما يقلل من خطر الاعتلال العصبي.
إدارة الأمراض المزمنة: إذا كان الوخز ناجمًا عن حالة صحية. مثل: السكري أو قصور الغدة الدرقية، فإن الالتزام بخطة العلاج الموصوفة والسيطرة على هذه الحالات أمر ضروري لتخفيف الأعراض.
تقنيات الاسترخاء: يساعد التقليل من التوتر والقلق على تخفيف بعض أنواع الوخز. حيث يمكن أن يؤثر التوتر في ضغط الأعصاب.
تجنب الكحول والتدخين: يضر الكحول والنيكوتين بالأعصاب على المدى الطويل ويزيدان من خطر الاعتلال العصبي.