فوق الستين

7 طرق طبيعية تحميك من مضاعفات السكري

يتعرض الكثير من كبار السن المصابين بالسكر، إلى مضاعفات السكري الخطيرة في حالة عدم الاهتمام بالسيطرة على نسبة السكر في الدم.

ومن مضاعفات السكري الخطيرة التي قد تُصيبك: تلف الأعصاب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية واعتلال الكلى.

وتستعرض «الجوهرة» عددًا من الطرق والنصائح للوقاية من الإصابة بهذه المضاعفات.

خسارة الوزن
بالطبع الوزن الزائد قد يؤثر في مريض السكري؛ لذلك ينصح الأطباء باتباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات والمواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومي.

وتتسبب زيادة الوزن في ارتفاع نسبة السكر بالدم، مما يزيد من فرص الإصابة بمضاعفات السكري.

تقليل الكربوهيدرات
يجب تقليل الكربوهيدرات؛ لضمان عدم ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم، ويفضل استعاضتها بتناول الألياف الغذائية؛ لقدرتها على إبطاء امتصاص الأمعاء للسكر.

السيطرة على ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم بشكل حاد لفترة طويلة، يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، مما يعرض مرضى السكري لخطر الإصابة بالأزمات القلبية.

ولتجنب ارتفاع ضغط الدم، يجب الابتعاد عن الأطعمة المملحة وإدراج المأكولات الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم في نظامهم الغذائي.

المواظبة على قياس السكر
يجب قياس نسبة سكر الدم مرتين يوميًا، ويمكن إجراء هذا الاختبار بالاعتماد على جهاز قياس السكري الديجتال في المنزل، دون الحاجة للذهاب إلى معامل التحاليل.

تساهم المواظبة على قياس نسبة السكر، في الكشف المبكر عن أي اضطراب والتدخل لعلاجه، قبل أن يتفاقم ويعرِّض مريض السكري لمضاعفات خطيرة.

المواظبة على المشي
المشي له العديد من الفوائد وأبرزها فقدان الوزن والمساعدة على تنظيم نسبة السكر بالجسم وضبط ضغط الدم وخفض الكوليسترل الضار.

ويمكن لمرضى السكري المواظبة على أداء التمارين الخفيفة، مثل المشي، لمدة نصف ساعة “5 أيام أسبوعيًا” أو “لمدة 10 دقائق يوميًا بعد تناول الوجبات”.

ممارسة اليوجا

تخلص اليوجا الكثير منا من الضغط العصبي، الذي يؤثر سلبيًا في مريض السكري؛ حيث يتسبب في اضطراب نسبة جلوكوز الدم.

ويمكن التغلب على الضغط العصبي، من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا، لمدة 15 دقيقة يوميًا.

 

اقرأ أيضًا.. ما هو سن ارتداء الأطفال للكمامة كالبالغين؟

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق