6 نصائح للتخلص من الكرش قبل رمضان 2020

تبحث الكثير من الفتيات عن طرق ناجعة في التخلص من الكرش، خاصة قبل رمضان 2020، للحصول على جسم مثالي، دون دهون متراكمة عند البطن.

تخلص من الكرش قبل رمضان

أوضحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عبر صفحتها على «فيسبوك»، عددًا من الإرشادات التي يمكن اتباعها قبل حلول شهر رمضان الكريم، للتخلص من الكرش والوزن الزائد.

وهذه بعض من النصائح الصحية لتتخلصي من الكرش:

1- تناول الخبز الأسمر والتوقف عن الخبز الأبيض.

2- يجب التوقف عن تناول المعجنات والحلويات؛ إذ تعد السبب الأساسي في زيادة حجم محيط الخصر.

3- من الأفضل استبدال السمنة والزبدة أثناء الطهي، بكمية قليلة جدا من الزيت.

4- مارس رياضة المشي 5 أيام في الأسبوع، مع تمارين المعدة.

4- تجنب تناول المثلجات في الليل.

5- تناول عدد من المشروبات التي تساهم في التخلص من الكرش مثل: «الزنجبيل، الكمون، الكمون مع الليمون، الشاي الأخضر، وعصير الرمان».

6- الاعتماد على أطعمة خفيفة صحية في وجبة العشاء، خالية من الخبز والدسم.

سجل ما تتناوله في يومك.. طريقة مذهلة لفقدان الوزن