سجل ما تتناوله في يومك.. طريقة مذهلة لفقدان الوزن
هناك طريقة مذهلة لفقدان الوزن، يمكن للسيدات استخدامها في فترة العزل المنزلي، التي نعيشها الآن، إلى جانب نظامك الغذائي.
طريقة مذهلة لفقدان الوزن
وكشفت إحدى الدراسات الحديثة، عن طريقة مذهلة لفدان الوزن، عبر تسجيل ما يتم تناوله أثناء النهار، وتتبع كل ما تتناوله خلال يومك.ورصدت دراسة جديدة أن 150 شخصًا قاموا بتتبع ما يتناولونه لمدة 6 شهور، باعتباره جزءًا من برنامج فقدان الوزن، أظهرت النتائج فقدانهم للوزن.
وتعد هذه الطريقة «مراقبة الذاتية»، تدفعك للانتباه إلى طعامك وعاداتك الغذائية، لتتناول الطعام بوعي، فكل ما عليك هو تخصيص ربع ساعة للتسجيل بانتظام ما تستهلكه في يومك.
يمكنك أن تقضي 5 دقائق بعد كل وجبة من وجباتك الغذائية؛ كي تسجل ما تم تناوله، لمراقبة سلوكك الغذائي.
