6 عادات تقصر العمر.. ابتعدِ عن سليطة اللسان

04 نوفمبر 2023 | 04:00 مساءً

هناك عدة عادات تقصر العمر باعتبارها عادات سيئة تؤثر على الصحة العامة للجسم وتزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، سواء كانت عادات سلوكية أو غذائية أو صحية.

وترتبط هذه العادات بكل ما نفعله في يومنا، من أكلات غير صحية أو ضغوط نفسية نتعرض لها، وبالرغم من أنها أشياء بسيطة جدًا إلا أن تأثيرها قوي على صحتنا ويمكن أن تقصر العمر.

عادات تقصر العمر

ومن جانبه، أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، خطورة الاستمرار في بعض العادات، قائلًا: "العمر يزيد وينقص بمشيئة الله ولكن هناك أشياء ثبت علميًا أنها تقصر العمر".

كما عدد "النمر" في تغريدة عبر حسابه الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي «إكس»، 6 عادات تقصر العمر، والتي تتمثل في التالي:

1- التدخين.

2- عدم النوم.

3- عدم علاج السكري والضغط والكولسترول المرتفع.

4- عدم ممارسة الرياضة.

5- الضغوط النفسية والاجتماعية المستمرة.

6- سليطة اللسان.

العمر يزيد وينقص بمشيئة الله ولكن هناك اشياء ثبت علمياً أنها تقصر العمر: ١.التدخين ٢.عدم النوم ٣.عدم علاج السكري والضغط والكلسترول المرتفع. ٤.عدم ممارسة الرياضة. ٥.الضغوط النفسية والاجتماعية المستمرة. ٦.سليطة اللسان.
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) November 4, 2023

نصائح لحياة صحية وعمر أطول

كما أن هناك بعض النصائح لتغيير هذه العادات الضارة؛ إذ يمكنك تحسين صحتك وزيادة فرصك في عيش حياة طويلة وصحية، باتباع التالي:

1- التوقف عن التدخين، يمكن أن يساعدك على إطالة عمرك وتحسين صحتك بشكل عام.

2- ممارسة الرياضة بانتظام؛ حيث توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي كل أسبوع.

3- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.

4- الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ حيث توصي معظم الخبراء بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

6- ضرورة التعامل مع الإجهاد، من خلال ممارسة الرياضة والاسترخاء وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

7- العناية بالصحة العقلية، واستشارة معالجًا نفسيًا إذا لزم الأمر.