6 أطعمة لحرق الدهون.. تناوليها للحصول على جسم مثالي
يهتم الأغلبية بالبحث عن أفضل أطعمة لحرق الدهون، لتعمل جنبًا إلى جنب التمارين الرياضة وتعزز فرصة خسارة الوزن سريعًا.
أطعمة لحرق الدهون
قد يعتقد البعض أن جميع الأطعمة تسبب زيادة الوزن فقط، وهو اعتقاد ليس له أساس من الصحة؛ حيث توجد أطعمة عليك تناولها عند اتباع الرجيم لخسارة الوزن سريعًا.في هذا السياق، تستعرض «الجوهرة» أبرز أطعمة لحرق الدهون يمكن تناولها، بشرط الالتزام بعادات التغذية الصحية، وعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة في الوقت نفسه.
قد يهمك: أخطاء عند ممارسة التمارين الرياضية يجب تجنبه
الحمضيات
تتربع الحمضيات على عرش الأطعمة التي تزيد من نسب حرق الدهون مثل، الليمون والبرتقال والجريب فروت.
فالحمضيات من المواد الغذائية الغنية بفيتامين سي، والذي بدوره يعمل على خفض مستويات الأنسولين بالجسم، مما يسرع عملية هضم الدهون.
الموز كذلك، عليك إدراج الموز في نظامك الغذائي، لأنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات الأخرى.
وهو من الفواكة المفيدة للجسم بشكل عام، وأحد أهم الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
المأكولات البحرية تحتوي الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة على الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على تجنب تراكم الدهون بالجسم، كما تعد مصدرًا متميزًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الأفوكادو تحتوي ثمرة الأفوكادو الاستوائية على حمض الأوليك، والذي يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تحتوي على ألياف ودهون أحادية غير مشبعة، تساعد على منع زيادة الوزن؛ لذلك ينصح بتناوله بشكل منتظم لخسارة الوزن سريعًا.
البطيخ كذلك البطيخ، من الأطعمة المثالية التي يجب إدراجها في الأنظمة الغذائية المختلفة لخسارة الوزن؛ لأنه غني بالماء والبوتاسيوم.
ويساعد البطيخ في منع احتباس السوائل بالجسم، الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية.
الجوز واللوز يفضل الحرص على تناول المكسرات الصحية أثناء اتباع حمية غذائية، وبشكل خاص الجوز واللوز؛ إذ تعد من أهم المكسرات التي يجب تناولها؛ لاحتوائهما على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
فيساعد تناول اللوز والجوز في التحكم بمعدل السكر بالدم، وتفعيل عملية التمثيل الغذائي.
قد يهمك: فوائد الأفوكادو للرجيم.. يزيد معدل الحرق
