يقع البعض في عدة أخطاء عند ممارسة التمارين الرياضية، التي قد تأتي بنتائج عكسية والتي قد تسبب أضرارًا كارثية.
وتستعرض «الجوهرة»، في التقرير التالي، أخطاء عند ممارسة التمارين الرياضية، يقع البعض فيها.
- النقطة التي تسبق إصبع قدمك الكبير مباشرةً.
- النقطة التي تقع مباشرة أمام إصبع قدمك الصغير وكعبك.
ويمكن خلع حذائك، حتى تشعر بالضغط بشكل سهل عند ملامسة الأرض لقدميك.
لأن الحذاء ذو النعل المسطح سوف يفي بالغرض، وأغلب الأوقات يفضل البعض رفع الأثقال حافي القدمين، حتى يساهم هذا على الاستقرار والتوازن.
وينصح بأن يتم الابتعاد عن الحذاء ذي النعل المعتمد على الهواء، فهو لن يساهم في المحافظة على توازن القدمين.
[caption id="attachment_192130" align="aligncenter" width="739"] أخطاء عند ممارسة التمارين الرياضية[/caption]
ومن الأمور الضرورية أن رأسك تكون منخفضة والمحافظة على وضعية مستقيمة، ولا تقوم بتقوس ظهرك أيضًا، لأن ذلك سوف يضع ضغطًا بشكل كبير على عمودك الفقري.
[caption id="attachment_192131" align="aligncenter" width="660"] أخطاء عند ممارسة التمارين الرياضية[/caption]
كما ينبغي ألا يتم رفع الأوزان بشكل أعلى من كتفيك، فيما تكون ركبتاك أيضًا مرنتين وجذعك مائلاً قليلاً. بحيث تتجنب رفع الأثقال على كتفيك وتكون قريبة من رأسك، لذلك سيضر أكثر مما ينفع.
اقرأ أيضًا: طرق زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي