جمالكرشاقتك

6 فوائد ذهبية تجعل الكيوي عنصرًا أساسيًا للوجبات الصحية

يعتبر الكيوي أحد العناصر الأساسية للوجبات الصحية، نظرًا لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة للفوائد الصحية التي يعطيها للجسم.

فوائد الكيوي

وتحتوي حبة الكيوي الواحدة على 42 سعرًا حراريًا فقط، فإذا تناولت كوبًا من هذه الفاكهة اللذيذة، سيحصل جسمك على 110 سعرات حرارية، ما يجعله وجبة خفيفة «سناك» مثالية ومشبعة، ونرصد في السطور التالية فوائد الكيوي للجسم:

1- حرق الدهون

يساعد على حرق الدهون بشكل مستمر نظرًا لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية.

2- إمداد الجسم بالألياف

يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف المفيدة للجسم؛ حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 2.1 جرام من الألياف.

وتناول كوب من شرائح الكيوي يعطي الجسم 5.4 جرام من الألياف، التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وتقلل كمية السعرات الحرارية في الجسم، وتزيد الشعور بالشبع.

3- مصدر للطاقة

يحتاج متبعو الوصفات الغذائية لفقدان الوزن، الحصول على مصدر للطاقة، ويحتوي الكيوي على كمية من الطاقة التي تساعد متبعي الحمية الغذائية على فقدان الوزن بشكل صحي.

ويُفضل إضافته للأغذية، بدلًا من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

4- الحفاظ على ضغط الدم

يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وإعادة اتزانه نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم، فضلاً عن الحفاظ على صحة القلب.

5- علاج الإمساك

يمتاز باحتوائه على ألياف تعالج الإمساك وتحافظ على حركة الأمعاء بشكل منتظم حيث عند تناول ثمرة كيوي واحدة تعمل كملين ومكمل غذائي للإمساك.

6- علاج الربو

يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين C، الذي يساعد في تعزيز التنفس الصحي لمصابي الربو، وله تأثير جيد في وظيفة الرئة.

اقرأ أيضًا: لخسارة الوزن.. خلطة الكيوي والأناناس للتنحيف 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق