إن الترطيب ضروري لصحة جيدة، ولكن ربما لا تكون من محبي شرب مياه كثيرًا. ولحسن الحظ، إذا كنت تشعر بالملل من شرب الماء، فهناك الكثير من المشروبات الصحية الأخرى التي يمكنك شربها للحفاظ على ترطيب جسمك، بل إنها قد تزودك بأشياء لا يستطيع الماء أن يوفرها لك، مثل مضادات الأكسدة القوية والفيتامينات. وذلك نقلًا عن realsimple.
العصائر
يمكن أن تكون العصائر طريقة سريعة وسهلة للحصول على العناصر الغذائية بسرعة وتقديمها كبديل للوجبة عندما تكونين مشغولة وفي عجلة من أمرك. ولكن عليك فقط أن تكوني حذرة بعض الشيء حتى لا تبالغين فيها، كما تقول تيريزا جنتيل، أخصائية التغذية المعتمدة والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم الأنظمة الغذائية.
قهوة
تشتهر القهوة بقدرتها على مساعدتك على إمداد نفسك بالطاقة اللازمة طوال اليوم. ولكن إلى جانب الكافيين، تتمتع القهوة ببعض الفوائد الصحية المؤكدة. فقد أظهرت دراسات حديثة أن تناول ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكر من النوع الثاني. وإذا كنت من محبي القهوة السوداء، فإن هذا المشروب يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات.
شاي
سواء كنت تحبين الشاي الأخضر أو الأسود، فإن الشاي يوفر الكثير من الفوائد في كل رشفة. على سبيل المثال، يوفر الشاي الأخضر مضادات الأكسدة القوية التي تسمى “البوليفينول” والتي تساعد جسمك على محاربة الأمراض والالتهابات، بينما يحتوي الشاي الأسود على الفلافونويد التي تدعم صحة القلب. شاي النعناع والزنجبيل رائع للمساعدة في تهدئة الغثيان ومساعدة الهضم.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية، ويساعدك على الحفاظ على ترطيب جسمك وتعزيز تناول مضادات الأكسدة. ولكن استمتع به باعتدال؛ حيث يحتوي كل كوب من ماء جوز الهند على أكثر من 6 جرامات من السكر.
اقرأ أيضًا: 5 مشكلات صحية تنتج عن قلة شرب الماء.. منها التجاعيد المبكرة
الكفير
الكفير هو مشروب مخمر يصنع عادة بالحليب وله مذاق لاذع مثل الزبادي. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في تحسين ميكروبيوم الأمعاء، وتقليل الالتهابات في الجسم. حيث يعد مشروبًا لاذعًا يمكن الاستمتاع به بمفرده أو استخدامه في العصائر بدلًا من الزبادي أو الحليب.