5 عادات خاطئة في فترة الامتحانات تضر بصحة ابنك
يصاحب فترة الامتحانات عدة عادات خاطئة يتبعها الطلاب أثناء المذاكرة، وذلك نتيجة التوتر والقلق الذي تزداد معدلاته خلال تلك الفترة.
عادات خاطئة في فترة الامتحانات
ولا تؤثر تلك العادات في مدى تركيز ابنك في المذاكرة والفهم فقط، بل تتسبب في العديد من المخاطر الصحية والإصابة بعدة أمراض، مثل الصداع النصفي وتصل إلى أمراض القلب والشرايين.وجمعنا لكِ أبرز 5 عادات خاطئة في فترة الامتحانات قد يتبعها ابنك وتؤثر في صحته بالسلب، والتي تتمثل في:
1- السهر لساعات متأخرة
يلجأ الكثير من الطلاب إلى السهر لساعات متأخرة من الليل وأحيانًا حتى الساعات الأولى من الصباح؛ للمذاكرة لأطول وقت ممكن.ولكن النوم أقل من 8 ساعات وخلال الفترة من 11 إلى 8 صباحًا، يؤثر بالسلب في الحالة المزاجية ويؤدي إلى ضعف القدرة على التركيز والشعور بالإجهاد والتعب.
وعلى المدى البعيد، يتسبب السهر وقلة النوم في عدة مشاكل صحية، منها «السمنة، أمراض القلب، السكري ارتفاع ضغط الدم، وضعف الجهاز المناعي».
2- تناول الكافيين بكثرة
يكثر تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه خلال فترة الامتحانات؛ لإمداد الجسم بالطاقة وزيادة القدرة على التركيز.ولكن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل «الصداع، فقدان الطاقة والانتباه، الشعور بالتعب، وسوء الحالة المزاجية».
3- العزلة
يدخل معظم الطلاب في حالة من العزلة طوال فترة الامتحانات حتى لا يتشتت تركيزهم، وعادة ما يقضون معظم وقتهم في الغرفة ولا يخرجون منها.ولكن الابتعاد عن الأهل والأصدقاء خاصة في هذه الفترة، يزيد من مخاطر الإصابة بعدة أمراض، منها «ضعف الجهاز المناعي، تأخر الإدراك، الاكتئاب والقلق».
4- الجلوس فترة طويلة
يجلس المراهقون لفترات طويلة للمذاكرة غير مهتمين بالحركة والتغيير من وضعيات جلوسهم؛ ما يؤثر في سلامة الأوردة الموجودة في الساقين وعضلات الجسم بالكامل.ويتسبب الجلوس لفترات طويلة في زيادة فرص الإصابة بجلطات في الساق، بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بالسمنة؛ لذا يجب ممارسة الرياضة أو الحركة كل ربع ساعة.
