رشاقتك

5 وجبات خفيفة تساعدك على خسارة الوزن

تحرص السيدات، خلال محاولة خسارة الوزن، على تناول وجبات خفيفة للشعور بالشبع ومدهن بالعناصر الغذائية المهمة في الوقت نفسه.

 

خسارة الوزن

نسلط الضوء في السطور التالية على وجبات خفيفة يمكن تناولها لـ خسارة الوزن:

التفاح وزبدة الفول السوداني

يحسن التفاح صحة الأمعاء؛ لما يحتوي عليه من الألياف ومضادات الأكسدة.

وتعمل زبدة الفول السوداني على تقليل الكوليسترول الضار من الجسم، وتحتوي تفاحة واحدة وملعقة كبيرة من زبدة الفول على 200 سعر حراري.

اقرأ أيضا.. طرق زيادة الوزن.. تخلصي من النحافة

الشوكلاته الداكنة واللوز

يحتوي اللوز والشوكولاتة الداكنة على الماغنسيوم، وتناول كمية قليلة من اللوز والشوكولاتة يساعد على تقليل الشهية وإنقاص الوزن.

الخيار والحمص
يحسن الحمص صحة القلب، بينما يكافح الخيار مسببات السرطان؛ لما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة.

الفواكه
تعتبر الفواكه من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات الأساسية، فتناول ثمرة واحدة من الفواكه، كالموز أو التفاح أو الكمثرى أو العنب، يفيد الجسم.

طماطم شيري وجبن موتزاريلا
تحتوي الطماطم على فيتامين سي والليكوبين وتعمل تلك العناصر الغذائية على الوقاية من السرطان، كما يحتوي الجبن على فيتامين ب12 الذي يساهم في الحد من أمراض القلب.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق