رشاقتك

5 طرق للتحكم في الشهية لعدم زيادة الوزن

هناك عدة طرق للتحكم في الشهية، لتجنب زيادة الوزن والسمنة المفرطة، التي تحدث للكثير بسبب الشهية المبالغ فيها، خاصة في أوقات الليل وقبل النوم.

طرق للتحكم في الشهية 

قدمت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عددًا من الطرق التي يمكن بها التحكم في الشهية.

وقالت، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»: إذا كنت تعاني من زيادة الشهية على الطعام، ننصحك بعدد من الأشياء البسيطة والمفيدة من أجل التحكم في شهيتك.

نصائح من أجل التحكم في الشهية:

5 طرق للتحكم في الشهية 

1- من الضروري التركيز على البروتين والألياف، لأنهم يعطوا الفرد شعورًا بالشبع لفترة أطول، بالإضافة لأهمية التقليل من السكريات.

2- يجب تجنب تناول الأطعمة من العلبة مباشرة؛ حيث من الأفضل أن يتم استخدام صحون متوسطة لتحديد الكمية.

3- من الأفضل عدم تناول الأكل أثناء الانشغال، مثل «متابعة التليفزيون أو اللعب بالألعاب الإلكترونية».

4- يجب الاهتمام بشرب الماء بشكل جيد، خاصة قبل تناول الوجبات.

5- لا يجب الربط بين الحالة النفسية وتناول الطعام.

اقرأ أيضًا: استخدام الشوكة والأطباق الصغيرة.. 5 طرق مفيدة لـ «كبح الشهية»

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق