تمارين حرق دهون البطن في وقت سريع
لا تتوقف محاولة السيدات في البحث عن طرق لخسارة الوزن والظهور بجسم مثالي ورشيق، ويمكن اتباع تمارين حرق دهون البطن لخسارة الوزن في وقت سريع.
تمارين حرق دهون البطن
الدهون المتراكمة خاصة عند منطقة البطن تشكل عائقًا كبيرًا، لدى الكثير من السيدات، لكن التمارين الرياضية لها دور كبير في التخلص من هذه المشكلة في حالة الاستمرارية دون ملل.فعلى الرغم من أن الأنظمة الغذائية الصحية المثالية، تساهم في حرق دهون البطن، ولكن التمارين الرياضية تلعب دورًا أكثر فاعلية.
وفي هذا السياق، تستعرض «الجوهرة»، عدد من تمارين حرق دهون البطن، دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية.
-
التمرين الأول
بعد ذلك قومي برفع أردافك ومؤخرتك كليًا عن الأرض، مع الضغط عليمهما بشكل محكم بقدر الإمكان، والمحافظة على تلك الوضعية لبعض الوقت.
-
التمرين الثاني
بعدها عليك تحريك قدميك إلى الأعلى والأسفل، وذلك مثل حركة المقص، بحيث تكون بحركات سريعة مع إبقائها ممدودة.
[caption id="attachment_170068" align="aligncenter" width="1200"]
تمارين حرق دهون البطن[/caption]
التمرين الثالث
استلقي على الأرض وارفعي ساقيك وحافظي على وضع ظهرك ملامسًا للأرض.حرّكي قدميك إلى الأعلى والأسفل، مثل حركة المقصّ بحركات سريعة كما في الصورة مع إبقائها ممدودة. استريحي من وقت لآخر ثم كرري الحركات نفسها.
-
التمرين الرابع
وخلال هذا التمرين، يجب أن تحافظي على وضعية جسمك، مع خفض قدميك اتجاه اليمين مع تكرار الحركة للجانب الآخر.
-
التمرين الخامس
في الحركة التالية، استلقي مجددًا على الأرض بحيث تحافظي على اليدين خلف الرأس، مع مد قدميك بطريقة مستقيمة، ورفعها في الهواء ثم عودي للوضعية الأولى وكرري هذا التمرين عدة مرات.
[caption id="attachment_170068" align="aligncenter" width="1200"] تمارين حرق دهون البطن[/caption]
اقرأ أيضًا: طرق تقوية العضلات الضعيفة للسيدات مع التقدم في العمر
