«صحة الرياض» تحدد خطوات الإقلاع عن التدخين وكيفية مواجهة المحفزات

كشفت صحة إدارة الشؤون الصحية في الرياض عن خطوات الإقلاع عن التدخين وكيفية مواجهة المحفزات، موضحة أن هناك 6 خطوات يجب اتباعها من أجل سرعة الإقلاع.

 خطوات الإقلاع عن التدخين

وقالت صحة الرياض عبر حسابها على «تويتر» إن الـ 6 خطوات هي:

1.  الخروج من المكان والعودة إليه.
2. التحكم في ذروة التدخين.
3. الانشغال عن التدخين بنشاط آخر.
4. تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
5. الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه.
6. الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.

أما محفزات التدخين، فتشمل التالي: شرب القهوة، والتدخين في أماكن العمل، وأعراض الانسحاب في فترة الإقلاع، والمشاعر القوية، والتواجد مع أصدقاء مدخنين، وفترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام، والمناسبات العامة.

وأضافت صحة الرياض، أنه يمكن التعامل مع محفزات التدخين باتباع الخطوات التالية: استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة، واستشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية، والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، واستخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.

اقرأ أيضًا: 12 جامعة سعودية تدخل ضمن تصنيف التايمز 2022