4 فواكه لترطيب الجسم في الصيف.. احذري إهمالها

يحتاج الجسم إلى المزيد من الترطيب خلال فصل الصيف ودرجات الحرارة الحالية؛ لذا هناك فواكه لترطيب الجسم يمكن إدخالها ضمن نظامك الغذائي.

وبالرغم من أهمية شرب الماء، إلا أنها ليست الطريقة الوحيد للترطيب، فهناك العديد من الفواكه والأطعمة التي تحافظ على بقاء الجسم رطبًا، كما أنها تحسن الصحة والمناعة.

وللانتعاش في الصيف ومقاومة درجات الحرارة العالية، نقدم لكِ مع مجلة «الجوهرة» أفضل 4 فواكه صيفية تحافظ على ترطيب جسمك وتمنحك المزيد من الطاقة.

1- البطيخ

البطيخ من أشهى الفواكه الصيفية التي يعشقها الكبار والصغار، كما أنه من أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكن تناولها في حر الصيف.

ويحتوي كوب واحد (154 جرامًا) من البطيخ على أكثر من نصف كوب (118 مل) من الماء. هذا بالإافة  إلى الألياف والعديد من العناصر الغذائية المهمة.

كما أنه غني بـ فيتامين سي وفيتامين أ والمغنيسيوم. ويعد البطيخ منخفض جدًا في السعرات الحرارية؛ ويوفر فقط 46 سعرًا حراريًا لكل كوب.

2- الفراولة

فاكهة مغذية وشهية جدًا، تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الماء؛ إذ نحو 91% من وزنها يأتي من الماء.

كما توفر الفراولة الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تقاوم الأمراض، بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والمنغنيز.

ويقلل تناول الفراولة بشكل منتظم الالتهاب. وبالتالي الحماية من أمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر وأنواع مختلفة من السرطان.

3- الشمام

يحتوي كوب واحد (177 جرام) من الكنتالوب أو الشمام على نحو 90% ماء. كما يقدم أكثر من نصف كوب (118 مل) من الماء لكل حصة.

كما أن كوب واحد من الكنتالوب يحتوي على 2 جرام من الألياف، والتي تعمل مع الماء لتعزيز الامتلاء وتقليل الشهية.

كذلك فإن الشمام غني بفيتامين أ. ويوفر الشمام 120% من احتياجاتك اليومية في كوب واحد (177 جرام)، مما يعزز الصحة المناعية.

قد يهمك: «سعود الطبية» تنصح بتناول هذه الفواكه لمواجهة حر الصيف

4- الخوخ

الخوخ من الفواكه الصيفية المنعشة التي تحافظ على ترطيب الجسم ومقاومة درجات الحرارة العالية؛ إذ يحتوي نحو 90% من وزن الخوخ ماء.

كما أنه يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب، والبوتاسيوم.

كما أن تناول الخوخ مع الجلد قد يساهم في مكافحة الأمراض مثل حمض الكلوروجينيك في نظامك الغذائي.

شاهدي أيضًا: فواكه صيفية تزيد الوزن.. احترسي منها