يرتكب الكثير من الأشخاص الأخطاء أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى الإضرار بالمفاصل خاصة الركبة، وبعد مرور الوقت قد يزداد الأمر سوءًا.
وجمعنا لكِ مجموعة من الأخطاء التي قد ترتكبها أثناء التمارين الرياضة وتؤثر بالسلب على الركبة، كالتالي:
ويتسبب دخول الركبة إلى الداخل أثناء هذا التمرين في التأثير على المفصل، خاصة عند رفع أوزان ثقيلة، ويتسبب عدم المحاذاة مع أعلى القدم في الضغط على مفاصل الوركين والكاحلين والقدمين أيضًا.
وقبل الإقدام على هذه الخطوة، يجب العلم جيدًا أن رفع الأثقال يحتاج إلى الكثير من الوقت والتدريب المتواصل؛ حيث يؤدي زيادة الوزن إلى ألم الركبة.
ويعود ذلك إلى التحميل على أحد جانبي الجسم مقابل الجانب الآخر، ما يجعلك تعاني من عدم تناسق عضلات الجسم معًا.
ويعود ذلك إلى زيادة التحميل على مفاصل الجسم بشكل خطي، ويمكن أن يؤدي إلى مشكلات التقوس وبالتالي زيادة فرص الشعور بألم وعدم محاذاة الركبة للجسم.
اقرأ أيضًا: أطعمة يجب تناولها بعد التمارين الرياضية لإنقاص الوزن