3 أطعمة تساعد في تنظيف الشرايين طبيعيًا
يواجه البعض منا أزمة في تنظيف الشرايين طبيعيًا؛ مما يتسبب في انسدادها، وبالتالي إلحاق الأذى بصحة القلب والأوعية الدموية.
تنظيف الشرايين طبيعيًا
ويؤدي عدم تنظيف الشرايين طبيعيًا إلى انسدادها ومنع تدفق الدم بشكل طبيعي إلى جميع أنحاء الجسم، وحدوث نوبات قلبية والجلطات؛ ما يحتم العمل على حمايتها من الانسداد وتراكم الكلسترول الضار.وأكدت دراسات، إمكانية السيطرة على أزمة انسداد الشرايين من خلال تناول وجبات غذائية صحية تعمل على تنظيف الشرايين من المواد المترسبة.
وأوضحت أن الأطعمة المفيدة للشرايين هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف، والتي نستعرضها في السطور التالية.
الدهون الصحية تعمل الدهون الصحية على تقليل الكوليسترول السيء في الجسم، وبالتالي يحمي من تعرضكِ لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وتتضمن العناصر التي تحتوي على دهون صحية، الأوميغا-3 التي تقلل من مستوى الدهون الثلاثية الضارة في الشرايين، مثل الأفوكاد، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل، والمكسرات .
مضادات الأكسدة تحارب مضادات الأكسدة ما يعرف باسم الجذور الحرة وهي منتج ثانوي ناتج عن عملية تنفس الأكسجين في الجسم، تتسبب في أضرار لجدران الخلايا والشرايين؛ فيما تٌعرقل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، الجذور الحرة وتمنعها. ومن مضادات الأكسدة الكركم، والحمضيات مثل الليمون، والرمان الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة.
الألياف تساعد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة في تحسين صحة القلب؛ حيث إنها تخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى أنها تغذي البكتيريا الصحية في الأمعاء لتسهيل عملية الهضم.
يمكنك إيجاد الألياف في الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير والكينوا ودقيق الشوفان، وأيضًا في الخضراوات والفواكه والقرنبيط والملفوف والفشار كوجبة خفيفة ممتازة.
اقرأ أيضًا.. يسكن الألم ويفتح البشرة.. 8 فوائد في الكرز الأحمر
