التمر من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر المفيدة، ويشكلُ جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، فهو غنيٍ بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف والبوتاسيوم، وكلها مكونات ضروريةٌ لصحة المرأة عمومًا. لكن ما الفوائد الصحية المُذهلة التي يقدمها التمر للمرأة على وجه الخصوص؟
وفقًا لموقع “Healthline” يعد التمر بديلًا صحيًا للسكر، وعضو مهم ومشارك أساس في تحسين صحة المرأة. ويمكن للتمر تحسين البشرة، والمساعدة في إنقاص الوزن، وتقليل دهون البطن، ومنع تساقط الشعر، وتوفير الدعم في أثناء الحمل.
وفي هذا التقرير نرصد بعض الفوائد الصحية التي يحظى بها التمر.
التمر جوهرة صحية تكلل رأسَ المرأة..تعرفي على فوائده
شعرٌ كثيف وقوي
يُعزز التمر صحة الشعر ويقاوم تساقطه، بفضل غناه بالحديد الذي يحسن من تدفق الدم إلى فروة الرأس، ويحفز نموها. كما يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين “ب5” الذي يُقوّي بصيلات الشعر ويقلل من تساقطها.
قلب صحي ونابض بالحياة
يحتوي التمر على أحماض دهنية مهمة لصحة القلب، وتحديدًا أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتخفف من الالتهابات.
وتعد هذه الأحماض ضرورية خصوصًا لصحة المرأة؛ حيث تحمي من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
يعالج الانتفاخ
يُساعد التمر على الشعور بالشبع مُدة أطول بفضل غناه بالألياف التي تقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. ومن ثم يساهم في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن والانتفاخ.
التمر جوهرة صحية تكلل رأسَ المرأة..تعرفي على فوائده
بشرة نضرة ومتوهجة
يُعد التمر مصدرًا غنيًا بفيتاميني “C وD”، اللذين يعززان نمو الكولاجين ويضفيان النضارة على البشرة. كما تحارب مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الجذور الحرة، وتؤخر ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. ويحتوي التمر أيضًا على حمض البانتوثنيك الذي يُضفي على البشرة توهجًا رائعًا ويُحسّن من صحتها من الداخل.
التمر جوهرة صحية تكلل رأسَ المرأة..تعرفي على فوائده
مفيد لحمل صحي وولادة سهلة
ينصح الأطباء بتناول التمر خلال مدة الحمل، لما له من فوائد جمةٍ للأم والجنين.
فهو يوفر الأحماض الأمينية والكربوهيدرات الضرورية للمرأة الحامل، ويحتوي أيضًا على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين “ب16” (حمض الفوليك) الذي يقلل من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية. كما يدعم التمر الجهاز المناعي للأم والطفل
ويُحافظ على مستويات الهيموجلوبين الطبيعية.
ووفقًا للدراسات، فإن تناول التمر خلال الحمل يُسهّل عملية الولادة.
عظام قوية ودماغ نشيط
معروف أن التمر غني بالبورون، وهو معدن ضروري للحفاظ على قوة العظام.
كما يحتوي على معادنَ أخرى مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم؛ ما يجعله غذاءً ممتازًا للوقاية من هشاشة العظام وتقوية العظام عمومًا. كما يساعد التمر أيضًا على حماية الدماغ من التأثيرات الضارة للإجهاد التأكسدي والالتهابات. وقد ربطت بعض الدراسات بين الاستهلاك المتكرر للتمر وانخفاض خطر الإصابة باضطرابات الدماغ والأمراض العصبية التنكسية، فضلًا عن زيادة الأداء الإدراكي.
التمر جوهرة صحية تكلل رأسَ المرأة..تعرفي على فوائده
تنظيم مستويات السكر في الدم
يتميز التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض؛ ما يعني أنه لا يُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم عند تناوله. ووفقًا للدراسات، يمكن للتمر أن يبطئ إنتاج الأنسولين وسرعة امتصاص الجلوكوز من الأمعاء.
كما يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر والدهون في الدم؛ ما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
اقرأ أيضًا:خاص لـ”الجوهرة” أستاذ عقاقير طبية يشرح فوائد وأضرار شاي الماتشا