السفر حلم يراود الكثيرين، لكن قد يصبح هذا الحلم كابوسًا بالنسبة لمصابي متلازمة القولون العصبي، خوفًا من تفاقم الأعراض المزعجة خلال الرحلة.
والآن لا داعي للقلق؛ فمع بعض النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع برحلة آمنة ومريحة دون أن تُؤثّر متلازمة القولون العصبي على خططك.
وبحسب موقع “dailymedicalinfo” هناك 7 نصائح ذهبية للسفر بسلام مع متلازمة القولون العصبي:
وداعًا للقلق.. 7 نصائح للسفر بسلام مع متلازمة القولون العصبي
1. وداعًا للأطعمة الجديدة
تمسك بنظامك الغذائي المعتاد وتجنب تجربة الأطعمة الجديدة خلال رحلتك، والتزم بالأطعمة التي تعرفها وتناسب معدتك. من الأفضل أن تخطط مسبقًا وجهز بعض وجباتك الخفيفة المفضلة قبل السفر، واحرص على اصطحابها معك لتناولها خلال الرحلة.
2-تجنب الإمساك
لا تهمل الملينات واستخدم الملينات المعتادة قبل السفر لتجنب الإمساك، خاصةً عند السفر لمسافات طويلة.
وداعًا للقلق.. 7 نصائح للسفر بسلام مع متلازمة القولون العصبي
3. وداعًا للتوتر
قلل من التوتر؛ فالقلق يفاقم أعراض القولون العصبي، لذا احرص على الاسترخاء من خلال تقنيات التنفس العميق أو التأمل.
كما يمكن تناول أدوية لتهدئة هذا التوتر، ولكن يفضل باستشارة الطبيب.
وإذا كنت لا تحب تناول أي أدوية، يمكنك البحث عن طرق أخرى تساعدك على الشعور بالهدوء، ويمكنك أيضاً تجربة الحصول على مقعد بالقرب من المرحاض، حتى لا تقلق طوال رحلتك.
وداعًا للقلق.. 7 نصائح للسفر بسلام مع متلازمة القولون العصبي
4. التزم بالهدوء تجنبًا للإسهال
تناول مكملات البروبيوتيك قبل السفر بعدة أيام لتعزيز صحة الأمعاء وتجنب احتمال التعرض لتسمم الطعام؛ فإذا حدث تسمم من الطعام يتسبب هذا في التعرض لأعراض القولون العصبي المزعجة مثل الإسهال.
5. وداعًا للجفاف
اشرب الماء بكثرة و احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال رحلتك، لتجنّب الجفاف الذي قد يُسبب الإمساك أو الإسهال.
قلل من الكافيين والكحوليات: تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، لأنها قد تُهيّج الجهاز الهضمي.
6. تجنب الخمول
حافظ على الحركة ومارس بعض التمارين الخفيفة خلال رحلتك، مثل: “المشي أو تمارين الإطالة”؛ لتحسين تدفق الدم وتقليل التوتر.
فهذا من شأنه تقليل ألم القولون العصبي.
وداعًا للقلق.. 7 نصائح للسفر بسلام مع متلازمة القولون العصبي
7.تجنب العدوى
احمِ نفسك من العدوى واتبع خطوات النظافة الشخصية بدقة، مثل: “غسل اليدين بانتظام باستخدام معقم اليدين، وتجنب تناول الطعام من مصادر غير موثوقة.
اصطحب أدويتك معك وكن حريص على اصطحاب أدوية القولون العصبي المعتادة معك، مع كمية كافية تغطي مدة رحلتك.
كن على تواصل مع أصدقائك أو عائلتك وأخبرهم عن حالتك، ليُقدموا لك المساعدة في حال احتجت إليها.
وداعًا للقلق.. 7 نصائح للسفر بسلام مع متلازمة القولون العصبي
لا تدع متلازمة القولون العصبي تعيق متعتك، اتّبع النصائح السابقة واستمتع برحلة مُريحة وآمنة.
اقرأ أيضًا: ما هي الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بالسكتة القلبية في سن مبكرة؟