يشكل ارتفاع درجات الحرارة خطرًا خاصًا على مرضى الضغط؛ إذ يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ما قد يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية.
نصائح لتجنب التأثيرات السلبية
ولتجنب التأثيرات السلبية التي قد يتعرض لها مرضى ضغط الدم بسبب ارتفاع درجات الحرارة، تستعرض “الجوهرة” في السطور التالية بعض النصائح التي يجب على مرضى الضغط اتباعها في حياتهم اليومية في ظل الطقس الحار، حسب ما ورد على موقع “هيلث لاين” الطبي، وهي:
خطرا خاصا يمثله ارتفاع درجات الحرارة على مرضى الضغط
1. شرب الكثير من السوائل
يعد الجفاف أحد أهم المخاطر المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة؛ إذ يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، مما قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم؛ لذا يُنصح مرضى الضغط بشرب الكثير من السوائل، لا سيما الماء خلال الطقس الحار، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
2. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة
يفضل البقاء في الأماكن المظللة أو المكيفة قدر الإمكان، لا سيما خلال ساعات الذروة من النهار (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، وفي حال الاضطرار للخروج من المنزل، فيجب ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة وقبعة ونظارات شمسية، مع استخدام واقي الشمس بانتظام.
3. ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة
تساعد الملابس الخفيفة الفضفاضة على تبريد الجسم ومنع ارتفاع درجة حرارته، ويفضل تجنب الملابس الداكنة والضيقة التي تسخن الجسم وتصعب من عملية التعرُّق.
خطرا خاصا يمثله ارتفاع درجات الحرارة على مرضى الضغط
4. تجنب النشاط البدني الشاق في الأوقات الحارة
يفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء، عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة، وفي حال الاضطرار إلى ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار فيجب الحرص على تناول كميات جيدة من المياه لترطيب الجسم.
5. تناول نظام غذائي صحي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويفضل تقليل تناول الملح والدهون المشبعة والكحوليات.
خطرا خاصا يمثله ارتفاع درجات الحرارة على مرضى الضغط
6. مراقبة ضغط الدم بانتظام
من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام، لا سيما خلال الطقس الحار، للتأكد من أنه في النطاق الطبيعي، وفي حال ملاحظة أي ارتفاع في ضغط الدم، فيجب استشارة الطبيب على الفور.
7. اتباع تعليمات الطبيب
من المهم اتباع جميع تعليمات الطبيب بشأن علاج ضغط الدم، بما في ذلك تناول الأدوية بانتظام، حتى لا تحدث أي اضطرابات في ضغط الدم تؤدي إلى مشكلات صحية أكبر.
اقرأي أيضًا: ضغط الدم المرتفع القاتل الصامت.. كيف نواجهه؟